今天是励志减肥的第二天，坚持健康减肥，愉快减肥。
我的目标是100天减掉30斤。
减肥从两方面着手，一是饮食，二是锻炼。
饮食：
早餐：1、黑玉米半根 2、西红柿炒蛋 3、火腿几片 4、面饼两块 5、鱼肉半块 6、一碗豆浆
午餐：1、 包子一个 2、西红柿炒蛋 3、鸡肉几块 4、火腿几块 5、一碗豆浆
晚餐：1、鱼肉一碗 2、半根黑玉米
中间吃了瓜子、巴旦木零食，吃了草莓、地瓜、橙子，还吃了两包牛蹄筋。
总结一下：早晨不应该吃面饼，中间不应该吃零食。喝水没有达到份量。
运动：晨练40分钟，慢跑加快走。6：40出门，围环堤公园转了一圈，昨天转了内圈，今天转了外圈，而且感觉比昨天轻松一些。
本来规划甩手2000下，目前已经完成500，在睡觉以前完成甩手吧!
拉伸了100下。
今天午休时间一个小时二十分钟，以后坚持午休一小时以内。
再总结下，今天还是吃得有点饱，再坚持减少数量，保证质量。
昨天下单的跳绳还没有发货，明天应该能发吧。
关于跳绳，看了一个视频，大体是这样，新手30天跳绳计划分享，跳绳可以瘦，毋庸置疑。
50-100一组，组间休息30秒。
1、500
2、600
3、700
4、0
5、800
6、800
7、800、
8、800
9、900
10、0
11、1000
12、1200
13、1400
14、1500
15、0
16、1600
17、1800
18、2000
19、0
20、2200
21、2400
22、2400
23、2600
24、2800
25、0
26、3000
27、3500
28、4000
29、4500
30、5000
等跳绳收到以后，开始照着这个实施，加油！
为减肥关注的视频号：李小胖爱吃肉，今天是李小胖减肥的第四天，他是每天力量训练加5公里跑步机跑。今天打卡以后，他的体重从264已经变成254，4天11斤，也很励志。
一起努力，一起变瘦。
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