海鸥天生就应该飞翔，自由是生命的本质，凡是妨碍自由的习俗、迷信和限制都应该摒弃。---《海鸥乔纳森》
海鸥乔纳森讲了一个这样的故事，一只名叫乔纳森的海鸥，在海鸥群中格格不入，特立独行。因为那时的海鸥，一生都在做的事情就是扑鱼饱腹，他们低低的飞行只要捕到一只鱼便心满意足。而乔纳森对此并不感兴趣，他的志向是在高空中飞翔，不断的学习和挑战高难度的飞行技巧和速度，然而，特立独行往往遭到非议和批判，乔纳森在批判声中曾经试着放弃过自己的理想，选择低飞捕鱼，然而，他无法放弃梦想，他遇到了问题，遇到了情绪，然而理智告诉他他必须继续高飞。终于，他被传统和世俗驱逐出了海鸥群，被流放到了荒无人烟的山崖，就在这时，他遇到了同样追逐梦想的另一群海鸥，他被带到了另一个世界，这里的海鸥每天在做的就是不断的突破自己，学习飞行，于是，乔纳森飞的更高，甚至飞出了天际，创造了不可能。当他在这群海鸥中已达到了登峰造极的技巧，最终得到成为首领的机会时，乔纳森选择了回归，回到那个曾经放逐它的地方。他想做的，仅仅是帮助那些想要飞翔的海鸥，给他们突破自己，实现梦想的机会。于是他回去了，带着几只学习飞翔的海鸥，刚回去的时候，依然是不理解，然而，他面对情绪和问题依然选择了理性去处理问题。乔纳森选择了忽视别人的眼光，于是它在教学过程中不断的吸引更多的海鸥，给予更多的海鸥以帮助，并说下了这也一段话，“不要只相信你眼睛看到的东西，他们显示的极其有限。用你的悟性去看，理解你已经知道的东西，然后，你会发现飞翔的真理”！
一、自律啊，就是自由！
在没有学习真自由之前，我以为自律就是慎独，就是在任何时候都能用高标准要求自己并遵守行为准则，所以，自律刚开始对我来说是个挺严肃的词。但是听完课以后，我发现自己完完全全错了，自律啊，就是自由。
因为自律是解决问题的第一步，而问题是成长的基石，所以自律是一种让我们成长的能力，背后是积极主动的思维模式。
所以现在，再提起自律，我脑子里立刻蹦出来的词语是：推迟满足感、直面现实、承担责任。
通过本次真自由训练营，我最大的收获就是知道了责任感是什么，并且体验到了责任感对于我个人成长的重要意义。
这是我其中的一篇作业，也是对我触动最深的作业。曾经我为了找不到生命的意义而苦恼，在完成了这次作业以后，我才真正意识到，不是生命缺乏意义，而是我缺乏必要的责任感。作为一个在象牙塔中长大的独生女，多多少少都会有点公主病，小我很强大，当独立进入社会后，会出现无法看清现实，更承担不了责任的问题。所以有一天，这样的我终于觉得快走不下去了，意识到这个社会和种种的事情并不是停留在我脑子里的样子，也不是我想怎样就怎样的，这个社会的游戏规则就是你必须付出才会有回报，工作、友情、生活都是这样的。所以我就产生了非常焦虑的情绪，这个焦虑的根源就来自于期待和现实间的偏差。
当我开始做这次作业的时候，我得到了一种踏实的充实感。我曾经很头疼的一点就是对父母的责任，而曾经的我，处理的方法就是焦虑。因为是独生女，总觉得自己也有很多事情要做，又格外担心父母的健康、生活等情况，总是很苦恼，抱怨。觉得自己承担了太多的责任。
可是在我完成作业以后，我才意识到，我根本从头到尾在逃避责任，抱怨和觉得压力大不过是小我在逃避而已。“责任=身份+标准+行动”，除了身份这一点，其他的我根本没有做到。所以我直面了自己的问题，我对父母的监控关心根本不够，所以我产生了对父母健康担心的心理。我应该承担的责任就是，作为女儿，我应该定期带着父母去体检，确保他们身体健康。
所以现在，我反而感到了轻松，更像是一种释放。所以，自律不过是重排了痛苦和快乐的顺序，当问题得到解决以后，我们就真正的成长了。
本次训练营，我最大的收获便是对责任的深切体会。因为推迟满足感和直面现实，在分身术训练营中已经略有体会，并通过不断的进行自我觉察练习得到了实践，而责任的真正含义是我第一次听说并运用。我开始利用承担责任的定义分别定义作为女儿的自己、作为妻子的自己、作为员工的自己、作为朋友的自己、作为同事的自己，并且给自己设定不同的标准，这样我在实际生活中就好像有法可依，有迹可循，自己也得到了解脱。同时，因为这份责任感，感觉自己的生命是有意义的，充实的。
3天课程笔记链接
真自由训练营，对我来说是一场醍醐灌顶。对积极主动的加深，本次活动我还有个感受，就是对课程真正的理解，还是应该深入的完成作业，高质量的完成作业，只有在真正的实践中，才能体会到本质，就像海鸥乔纳森所说“用你的悟性去看，理解你已经知道的东西，然后，你会发现飞翔的真理”！
所以我希望更多的小伙伴主动的学习，真自由是分身术的高阶，如果说分身术是打开积极主动的一把钥匙，那么真自由就是走进积极主动的那扇大门，真自由有更具体的方法，可以让我们用最合适的方法直接解决问题。所以，还等待什么呢？
我觉得俱乐部如果可以把学期再延长点，就更好啦~！
所以，我现在决定，我要成为一个负责人的Banana啦~！
作业展示：
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