昨天晚上我儿子打游戏到到凌晨的3点多，等我发现的时候我很气愤，一下子就把他手机拿过来，狠狠的骂他一顿，直到今天早上，他不开门不理我，我心想这样下去的话，对他眼睛也不好，对他身体也不好，马上快考试了，他一点心思都没有，还玩游戏这么晚，真是无语，我这次下定决心一定不能手机还给他，等于害了他，要培养他别的兴趣，内心告诉自己一定要坚定。
成果，孩子过分的玩手机，我把他手机末收了。
行为，生气，恼火，气愤，焦虑，无奈。
信念，孩子沉迷在手机上，会毁了他的前途。
区分，自己与他人，我认为帮他买的手机是给我联系方便一点，上下学，你方便一下，随时可以跟他联系一下，看他状况怎样，不等于他是这样子认为的。
人和事，我关注的是，他过分的玩手机打游戏，我很生气，把他手机没收掉，狠狠的臭骂他一顿，而忽略了他当时的感受以及他当时的需求，和当时的心情，当下他那一刻的情绪。
内部跟外部。，我关注的是他玩游戏玩到3点多，我很气愤，忽略了自己，如何调整自己，好好引导他，让他养成早睡早起的习惯，他为什么玩这么晚，也是跟我自己也有关系的，没有严格的要求他，让他适当的放松，主要精力要放在学习上面，让他有个好的心情，有一个好的状态去迎接面临中考拿一份成果的状态。
正面与负面，关注的是他不懂事，不自律，爱玩游戏，而忽略，他是个领袖，在游戏里面带着整个团队一起在并肩作战。取得好成绩。
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