我们在评判人的时候，通常会根据他的行为来进行。如果这个行为不符合自己的价值标准，我们就倾向于不喜欢这个人，或者直接对对方做出判断。然而从心理学的角度来讲，从行为本身来判断人是比较简单直接的方法，得出的判断可能会与事实相差很远，因为每一个行为背后都有其深刻的心理动机和根源。
由此看出，了解一个人的心理动机对于了解他的行为会有非常大的帮助。
举个例子：昨天中午1点多的时候，阿建问我中午饭吃了没有。我说没有，然后他就催我赶紧去吃饭，催了两次。我就不耐烦了，说话的语气开始生硬起来：“我又不饿，你老是催我是什么意思嘛？”。弄得我们心里都有点不舒服。
分析我自己的行为是态度不好，表现出明显的不耐烦。产生这种行为的动力是什么呢？是我觉得她有控制我的企图，我对这种强加的控制内心是抵抗的，但是又认为这种抵抗不好，直接表达出自己对她的控制的不满是一种“坏”的想法，于是放弃了直接表达。而是选择了在态度上的不配合来间接表达我对她的抵抗。而产生这种行为的原因是我对不愿意受他人控制的动力有“不好”的认识，我觉得这个动力是不能接受的，于是不能直接表达。
由此可见，问题行为产生的主要原因是自己对内心动力的认识，是我们认为这种动力是要不得的，所以我们不敢直接勇敢地表达，而选择其他方法来掩饰或者间接表达，结果导致了其他的问题。
而我们内心的动力主要来源是原始的生命力，是我们体内的能量源泉，它本身并没有好坏之分。正如催眠大师斯蒂芬·吉利根说过一句很美的话：表面行为或有好坏，但背后的动力没有欠缺。行为出现问题是因为我们把这种动力当做“坏”的不能接受的力量，于是选择了错误的表达方式。
知道了问题行为产生的机制，我们就可以通过从动机中找到积极因素，改变自己对动机的看法，进而选择直接正确的表达方式，从而改变问题行为。
这种方法的具体步骤为：
1. 确定问题行为：找到一个被认为有问题，并且想改变的行为
2. 弄清行为动力：分析产生行为的原因是什么，是源自内心的哪一部分需求或者能量。
3. 寻找积极意义：为这种需求或者能量找到其积极的意义，最好能够赋予符合自己内心的重大价值。
4. 重新解读动力：根据新的意义或者价值感来重新解读这个动力，把它看成是有意义的，积极的，如果正确地表达它会对自己有非常大帮助的一个力量。
5. 选择表达方式：选择一个最喜欢的方式来主动表达出这一个动机，借用心理学大师艾瑞克森的话就是：“优雅地表达自己”。你可以这样对自己说，愤怒和攻击性（或者其他的动力）是好的动力，当你真能这样认为时，你就能用好的、主动的方式去表达自己的攻击性了。
人性的复杂不是单一的好坏可以判断的，而人性中的原生动力，是我们生命力生长的源泉。如果能够发自内心地认为这是多么好的东西，当这个声音真的被你内心接受到后，你自然就会发生很多转变。
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