90天晨间冥想·第15天

第12天，有会议。晨间冥想，难以安住，中途停止。

第13天，会议，冥想中断1天。

第14天，晨起送站，心有挂碍，中断1天。

今第15天。拉伸时感觉较前几天有点费力，得用点心思感受最轻松的身体位置。

冥想前坐姿调整，用了1分钟时间。联想到日常要做的事断断续续总会耗费更多时间和精力。古人大智慧，发现一鼓作气，滴水成冰之功。

过程中，妄念不断。发声练习时，可以轻松让声音下沉，但还不能到腹部。

音乐阶段，脖颈紧张，酸，僵，牵连颈椎。辨别出音乐是笛箫类管乐，眼前有两手持器，嘴对竹管吹气画面，悠然，宁静。

唱诵阶段，眉心的朦胧紫色有些飘渺，唱诵的声音宁静而忧伤，此刻想调整姿势，双手抱膝，外头把脸贴在膝盖上，融化在唱诵里。

昨晚有久未谋面的老友来，聊到凌晨2两点多，聊的酣畅。昨晚决定今晨一定联系，7点30醒来，立刻起床，拉伸，冥想。虽中断2天，但没自责。