体式名称：摩天式
功效：
1、促进血液循环，缓解肩颈紧张；
2、激活脊柱神经，可以有效消除腰椎间盘所承受的过度的压力；
3、调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘；
4、缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛；
5、减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪；
6、强健脚踝，改善扁平足
禁忌：脚踝有伤者不可练习，心脏病、高血压适当练习
引导词：
辅助手法调整：单手扶墙找到大脚枕和小脚枕发力的点，延展脊柱
练习心得：需要找到双脚大脚趾球用力向下启动腿部内侧的肌肉，收紧腿部肌肉力量，腹部收紧上提，这样让身体更加稳定，不能塌腰，双肩需下沉，感受颈部后侧拉伸，掌根向上推，拉伸手臂
体式名称：摩天式 功效： 1、促进血液循环，缓解肩颈紧张； 2、激活脊柱神经，可以有效消除腰椎间盘所承受的过度的压...
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本文标题：瑜伽体式：摩天式
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