减肥的方法有无数种，其中有一种是提高身体新陈代谢，以达到减肥减重效果，核心的做法是：不饿不吃，感觉到饿了才吃，而且要慢慢吃，吃到没有饿感就马上停止了。蔬菜、肉类、饼干甚至蛋糕都可以吃。但一定要遵循上面的吃法。
可以把每餐的份量事先一份一份的分好，再开始吃，克制自己最多吃完这份就够了。而且要慢慢吃，用数数的方法来增加咀嚼的次数，这样大脑才能慢慢的感知到自己到底还饿不饿。一旦觉察到已经没有饿感了，就必须停止进食。
其原理是让身体的新陈代谢功能始终高速运转起来，以达到利用身体自身来消耗热量和脂肪，并且养成怎么吃都不会胖的体质。
其实，有效的减肥方法始终都不过是养成良好的生活习惯而已。首先必须是思维的改变，真正地爱自己，与身体对话，拥抱它并告诉它你是如此的爱它，其次才是减肥方法。
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本文标题：爱自己-提高新陈代谢的减肥法
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