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今天是2024年5月3日，2024年第 214天，我们已跨入全新的一年。
今天的话题是:滋养自己的最好办法，莫过于来一场彻底的情绪疗愈。
生活中，你是不是个很情绪化的人？
生活里，喜怒哀乐随机切换，上一秒还开怀大笑，下一秒又闷闷不乐。
人总是不由自主地被各种情绪困扰，很多时候，我们的身体就像个垃圾桶，塞满了情绪垃圾。
有人因重度抑郁荒废了学业，有人因常年压抑身染重疾，还有人因情绪失控引发悲剧。
生活本就麻烦不断，若任由情绪摆布，人必然在各种纠缠中不断消耗，让内心变得匮乏起来。
若想幸福，人必须及时清空负面情绪，给自己补足心理营养。
而滋养自己的最好办法，莫过于来一场彻底的情绪疗愈。
1.情绪是一座活火山，蕴藏着巨大能量。
愤怒、烦躁、压抑、痛苦、憎恨，绝不是单纯的感受，而是一股巨大的能量。
一旦驾驭不了，这股能量就会像火山爆发一样，对自己和他人进行无差别的伤害。
尼采在《善恶的彼岸》中说：
“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”
2.情绪来势汹汹，我们只能坐以待毙吗？
当然不是。
《情绪疗愈》中，详述了疏放情绪的方法。
心情不好时，我们可以说出来，写出来，画出来，或者唱唱歌，去户外爬爬山。
紧急情况下，甚至还可以用“SOS急救法”——迅速撤离令人不适的现场。
等冷静下来后，再回过头去重新面对，不少问题就能迎刃而解。
如果这些还不能令你平静，那下一步要做的，就是找到滋生情绪的源头。
如果不从源头掐断情绪的洪流，再多自救都无济于事。
而这个源头，在她看来，正是每个人都无法选择也难以改变的原生家庭。
原生家庭里留存的深层情绪，是在成长过程中，我们对父母没说出来的话，没解决掉的悲伤或愤怒。
比如，在父母那里遭受过质疑、辱骂、不公平对待；
比如，你渴望陪伴理解和无条件的爱，却从未得到。
这些和原生家庭的瓜葛，才是长大后诸多情绪的源头。
那怎么办？
3.做自己的父母，重新养育自己。
当父母不够好，我们也不是必然成为一个情绪化的人。
因为我们可以做的是，成为自己的好爸爸、好妈妈，给自己足够的心理营养。
每个人都本性具足，都可以凭借自身力量填补内心的黑洞。
我总结出了五个方法，分享给大家。
一，唤醒爱的能力。
哪怕成长于缺爱的环境，人也可以做自己的父母，重新爱自己一次。
这就好像一种“剧本杀”，你同时扮演慈爱的父亲，温柔的母亲和你自己。
你鼓励自己找到爱好，做喜欢的事，见喜欢的人。
你无条件地接纳自己，不要吝啬对自己的赞扬。
你完全包容自己，要做错了事不自责，惹了麻烦也别怕。
学会爱自己，就是对自己最好的滋养。
二，加强与人的联结。
在情绪冰山图里，我们的言行只是冰山一角，而情绪和感受则隐藏在巨大的山体中。
当我们与人交往时要进行“一致性沟通”。
简单来讲，就是做到表里如一，真诚地表达自我。
“心里怎么想就怎么说”，不隐藏情绪，不伪装感受。
当你开始成为自己的靠山，抬头挺胸地生活。
这样才能发挥与人联结的效用，得到外界的理解和帮助。
三，建立价值感。
为什么越来越多的人抑郁？
根源就是长期被父母打压，从未感知过自己的价值。
那反过来做，认清自己的天赋，在优势上努力，我们就能重拾自信。
从今天起，去做一件件自己擅长的小事。
喜欢烹饪，就研究一道道可口的菜肴；擅长收纳，就把家里打扫得一尘不染……
请相信，你一定能找到自己的特长，并用这个特长实现自我价值。
别忘了，每做完一件事，要替父母好好犒劳一下自己，就像你小时候期待的那样。
四，重获安全感。
获得安全感最有效的办法就是去做害怕的事。
人每做一次“害怕的事”，安全感就会增加一分。
你怕与人沟通，但一次次和人接触后，社恐就会减弱；
你怕失败受挫，但一次次尝试后，内心将更加坚韧。
小时候，安全感来自家庭，但长大后，安全感要自己给。
五，找到你自己。
给自己一个暗示：“我知道我可以选择。”
选择不了家庭，但可以选择成年后的伴侣，重组自己的家庭；
改变不了父母，但可以选择原谅或是远离，令自己摆脱伤害；
实现不了梦想，但可以选择退而求其次，不再对自己施压。
而这一切的前提，是我们意识到自己是独立的人。
“自我”是最后一根救命稻草，找到自我的人才能自救。
一辈子很长，自始至终陪伴我们的是自己，千千万万次救赎我们的，也只能是自己。
只要不自弃，哪怕跌落绝境，我们都能让自己绝处逢生。
这世上从来没有救世主，最后的指望，恰恰是那个打不败的自己。
网上有个讨论：什么样的人最有魅力？
那些身上自带稳定与秩序感的人最吸引人。
纷乱的世界里，他们有稳定的日常、稳定的爱好、稳定的价值观、稳定的情绪。
他们有内生的锚，任何人和事都左右不了他们。
如果你能够常常滋养自己，鼓励自己，肯定自己的话，终有一天你会成为一个能够掌控和管理自己情绪的人。
产生情绪是本能，疗愈情绪是本事。
任何时候，都要坚信，你有的是能量与办法让自己幸福。
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