【R】《非暴力沟通》p185
充分表达感激
【I】what
感激是别人的行为满足了你的需求时，内心产生的一种感受。非暴力沟通中的表达感激是把内心的感受反馈给对方，让别人知晓，并且不图任何回报。
why
绝大多数人是愿意得到别人的肯定和感激的，每一份付出都值得被看见，所以当别人的行为提升了你的生活品质时，充分地表达感激即是给对方最好的认可。同时也体现了自己的价值。
how
①描述对方的行为；②自己的哪些需求得到了满足；③需求得到满足后自己的心情。
【A1】今年父亲节鼓起勇气给公公微信留言表达了感激之情：谢谢他给我做的每一顿饭，每一次帮我带孩子，对我所有选择的宽容，支持和肯定（描述行为），弥补了我缺失的父爱（满足的需求），③心情部分当时没有说，可以表达：有你这个爸爸我很开心很知足。
说了这些后我自己很感动，心里格外轻松，因为一直觉得他为我们做了很多，自己回馈的太少，有些愧疚。
这是一个成功的案例。
【A2】打算尝试着跟婆婆用一下，聊天提及相关话题时自然地说出来。
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