一、自我肯定：
1.计划完成了80%，多复习多练习多运用，中午老师们捉对练习，抽空上了会，像是上了堂亲密关系的课，从老师们的练习和分享中，更加意识到身份定位的重要性、家庭的氛围女人的重要性、要懂得主动要和表达，在生活中觉察对孩子的不满有可能是对伴侣的不满，只是想借此引起关注。
2.下午本来和朋约网上共读，她没空，在等待回复时睡着，美美地睡了个午觉，我有资格休息。晚上饭后陪女儿下棋。
3.和女儿的阅读老师聊，谈到女儿的现状，照见自己的问题，老师也是很快明白根源出在哪里，相信会越来越好，现在我已带着觉知在生活。
4.晚上让老公帮忙带点冬瓜，结果他扛了一个回来，生活中我爱多备些饭菜，量也多，老公常说我这个客家人太实在了。想起每次让老公带点东西，总是批发式的买。我调侃真不是一家人不进一家门呀。
二、心赏家人：
1.老公：谢谢老公每天出门主动把垃圾带下楼。下午早早回来接儿子，带他户外活动。睡前给儿子讲故事，有你真好。
2.女儿：看到你对自己的事情越来越有规划了，作业在学校先完成了一部分，晚上效率提高好多，八点多基本完成还洗好了澡、顺便洗好了小内裤。你是个对自我有要求，懂得自我管理的人。今天抱着我很得意地告诉我现在喝水喝好多，我赞美到难怪小脸变白了，看到你开心的样子，晚上很自觉地去洗漱，你越来越注重形象了。
3.儿子：谢谢宝贝出门时主动跟我拥抱和亲亲，还帮忙把垃圾从厨房提出来带下楼，真是个能干的小帮手，爱你。
三、今日情绪觉察：
事情：早上女儿有点起不来，赖床赖到快7点半，心里着急，但不想催促，让她按自己的节奏，迟到由她自己承担，我只提醒下。女儿让我帮她拿衣服，我没有了平时的不耐烦（不耐烦里有担心自己做太多，被宠坏），只说了句大小姐呀便把衣服放她身边，女儿再伸手要拿袜子，我故意去跟她拥抱。当女儿又叫我帮她倒水时，感受到自己的语气和语调的不满，说了句“自己去倒，刚好要准备带学校的水”。
深层需求：
女儿：希望被爱、被关注
我：我是个负责任的妈妈，我是个想培养孩子能力的妈妈
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