能量性格相处之道，第二阶段突破舒适圈训练。

【能量性格相处之道】第二阶段突破舒适圈训练

突破舒适圈训练的四个步骤

第一 、今天发生了什么事情，让我感受到触碰了我的什么舒适圈

昨天作业交晚了，老师点评时把我很批了一通，触碰到我的核心价值观是不被认可。

第二、我是否突破了自己的舒适圈？

听到老师的批评内心虽然说有一些不舒服，但是立刻转换了，反观自己觉得还是自己把时间没有安排好，所以我觉得我是突破了自己的舒适圈。

第三、是什么让我突破了/没有突破？

觉察自己平时不够用心，没有注意到一些细节。昨天本打算下午把〈我欣赏大家的是〉这个作业提前完成，晚上只需要跟孩子做15分钟的沟通。，可看到老师晚上点评后布置的观影活动，以为是昨天下午必须要去看的，于是昨天下午带着儿子去看了电影，耽误下午写作业，6:00回来，吃完饭准备写作业，又来了个朋友，又耽误到7：30才开始写作业，在欣赏大家的这个环节上就写到9:45分，于是第二个作业就交晚了，被老师批评后，回看自己的的不严紧，接受批评反转

第四、我的感受和收获是什么？

感受：喜悦，收获：看到自己的模式需要提升

另外15分钟与家人沟通交流继续，六步骤任选1-2项进行训练，并把沟通过程记录下来

巜15分钟沟通交流六步曲》️

我听到了你最真实的是什么？️

今天给儿子说昨天的事，儿子说看到你真实的想按时完成作业，

我欣赏你的是什么？️

欣赏你主观意识是想让自己越来越优秀

来我们总结一下、我能为下一次的沟通做的更好的是什么？

每次抽离出来，心平气和的沟通发生的问题