什么是内耗？

言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想灾难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。

这就是内耗。

万水千山心中过

你是不是经常感到焦虑、抑郁，甚至有时候会自我怀疑，然后陷入内耗的状态？

如果你总是陷入内耗，就应该尽早摆脱这种状况。

如何摆脱这种状态呢？

美丽无处不在

01 接纳自己当下的状态。

我们要明白，内耗是无法通过自我压抑来解决的。你越是压抑，就越容易焦虑。所以，我们要接纳自己的内耗，允许自己去想，去焦虑。

有内耗感觉的时候，不要试图硬让自己快乐。

内耗的本质是我们的内心有两个声音在打架，所以你根本无法感到快乐。

我们需要做的就是，接纳自己当下的状态，允许自己不开心，允许自己有情绪，允许自己犯错。

奇异的石头

朋友小芸，与丈夫已离婚六年。但是除了她与丈夫以外，别人都不晓得。因为，她是离婚不离家。

奇葩的是，丈夫也给她钱花，他也烧菜给丈夫吃……

总之，他俩之间，除了扯了一个离婚证，其它的，都跟正常家庭一样。

直到有一天，她丈夫回家跟她要户口本，他说，他必须结婚了，因为他女朋友肚中有孩子了。

小芸竟然哭天抢地，说什么也不给他户口本。

聪明的你知道:之后，她丈夫去补办了一个户口本，跟别人扯了结婚证。

原来，离婚不离家，多半是个笑话。

既然已经离婚了，何不潇洒的往前走？还傻傻的服务了别人六年，别人对她一点感恩的心也没有。

处处怡人

02 停止胡思乱想。

内耗的人往往容易焦虑，但其实我们无法控制别人的想法，也无法控制事情的结果，唯一能控制的就是自己的想法。

不要总是去想那些不好的事情，不要给自己太多的压力。要学会调整自己的心态。

阳光铺展而来

邻居阿泰，小日子过得挺好。但是，总是被他的父母灌输:兄弟姊妹一家亲，打着骨头连着筋。

他的妹妹家生活拮据，孩子小，没有人带——他妹妹带了孩子，就不能上班挣钱了。

于是，心软的阿泰答应了自己的父母，他允许他的父母把孩子接到他家来，由他的父母带孩子。

本来，阿泰两口子与他的父母住在一起就已经很不方便，如今又添了一个侄女，隔三差五的，阿泰的妹妹与妹夫还常来蹭饭。阿泰的父母，甚至当着阿泰妻子的面，将阿泰两口子买回家的好吃好喝，硬塞给阿泰妹妹，让其带回家。

阿泰的妻子很不高兴。

阿泰自己也是有苦说不出。

终于，他家内部产生了嫌隙。

阿泰的妻子常背地里与阿泰争吵，劝阿泰不要愚孝，想让阿泰与她早点住到外面去，她不想再看到这些母慈子孝的表演。

但是，阿泰置之不理。

阿泰妻子的身体每况愈下。先是左右腋下有了副乳，后来，情况急转直下，又发展成了乳腺癌……

03 找寻良策。

我们遇到问题时，不要总是去纠结，要学会冷静地分析问题，找到解决问题的方法。

我们要设法帮助自己，把那些让我们感到不舒服的想法写下来。写的过程，就是释放焦虑的过程。写完之后，往往我们会发现你我们的压力已经减轻了很多。

当然，我们也可以向好朋友或者是一些平台倾诉，还能从中寻到一些良策。

减压

04 学会放过自己。

内耗的时候，我们还要学会自我安慰，多给自己一些积极的心理暗示，比如暗示自己“我可以的”，“我一定能行”。

我们要学会放松自己。我们可以尝试一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影或者运动，这些都有助于缓解我们的压力。

旭日东升

纪录片《蓝色星球第一季》第一节中，有一个画面，令我感触很深。

15头虎鲸，追逐一头幼小的灰鲸。他们耗费了6个小时，将小灰鲸与它的妈妈分隔开，接着推向海岸边，然后将其咬伤，再咬死。

这15头虎鲸只吃了小灰鲸的下颚和舌头，就扬长而去了。本来一直跟随着小灰鲸，想保护好小灰鲸的灰鲸妈妈，见小灰鲸死了，她只得向前游去，去追赶灰鲸大部队。

生活还得继续，灰鲸妈妈做的对。

前路漫漫

05 结束语:拒绝内耗，从我做起。

内耗不可取，它只会拉低我们的能量。我们要设法摆脱内耗，将其扼杀在萌芽状态。

如果一不小心内耗来了，不妨坦然接受他，再调整好自己的状态，寻出解决的良方。

无论如何，对自己好一点。

摆脱内耗，从我做起！