家里没米了,老公说我不要每次都弄到断粮才说。我有情绪,和他争辩起来。
1.我看到我的情绪,我在生气,我在愤怒,我在愤愤不平
2.我情绪背后的期待是什么?
我希望我犯错误可以得到谅解,而不是指责,我期待被包容。
3.这种更深的感觉从哪里来:在原生家庭,犯错误就被父母打骂,否定。所以害怕犯错。一旦犯错就想辩解,推卸责任,找借口,试图避免被惩罚。
没关系,
家里没米了,老公说我不要每次都弄到断粮才说。我有情绪,和他争辩起来。
1.我看到我的情绪,我在生气,我在愤怒,我在愤愤不平
2.我情绪背后的期待是什么?
我希望我犯错误可以得到谅解,而不是指责,我期待被包容。
3.这种更深的感觉从哪里来:在原生家庭,犯错误就被父母打骂,否定。所以害怕犯错。一旦犯错就想辩解,推卸责任,找借口,试图避免被惩罚。
没关系,
本文标题:觉察日记2 米也是来让我学习的
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