发芽，长大。
从立春起，我的失眠情况一直持续着，通常到凌晨很晚才能睡着。
有一种情况是浏览网页消息：刷微博、追剧、关注当日情况的新闻。看着看着时间就流走了。
另一种情况是突然间灵感降临，想要立即进行创作。而且，这种状态一旦开始就会持续很久。蓦地，惊觉夜已深。
站桩时，我感觉到口苦。这种反应提示我睡得太少了，需要保障睡眠时间，提升质量。
于是，出现了第三种情况：我按时准备好睡觉，关机、隔绝干扰，却还是怎么也睡不着。我尝试着放松、停止纷飞的思绪，好难。
很快，过去一个小时了，我依然清醒。调整作息时间成为当下最重要的事情，因为关乎自己的身体健康。为此，我进行以下几项优化：
·取消今日午睡，坚持到晚上直接入眠。
·坚决在晚上9：30前做好睡眠准备，保证晚11点前睡着。
·调整运动时间，站桩打拳改为早上，晚6点后做一些安静的事情。
·睡前冥想。
我相信经过这番调整，我的睡眠情况很快就能得以改善，加油！
践行第10天，满分。
从立春起，我的失眠情况一直持续着，通常到凌晨很晚才能睡着。 有一种情况是浏览网页消息：刷微博、追剧、关注当日情况的...
一、关于睡眠的误解 1.8小时是人类每晚睡眠时长的平均数，但平均数并不是及格线，睡眠的时间长短因人而异。 2.没有...
——时间管理100讲之22 易效能提倡：早睡早起。只有早起，我们才能获得充分的时间...
关于睡眠，钙与镁的稳定，可以影响人的睡眠；B族维生素也可以通过营养神经来调节睡眠；GABA和酸枣仁通过提高神经递质...
为了提高睡眠质量，人类发明了眼罩。眼罩戴在眼睛上用于遮光，以排除光线干扰，创造良好的睡眠环境，有助于防治失眠，增...
主要就是提高睡眠质量。 增加提高睡眠质量的因素。 吃饭与睡眠的关系。 情绪与睡眠的关系。 劳累与睡眠的关系。 消除...
睡眠周期：1：快速眼动周期，也称REM；（做梦，有意思，大脑加工信息）2：浅度睡眠，它是一个过渡阶段；3：深度睡眠...
如何量化提高睡眠质量 睡眠对我们如此的重要，如何运用工具科学的监控、量化，并提高我们的睡眠质量呢？ 手机A...
睡眠不好 不仅会有害健康 而且影响工作和学习 长期失眠 会导致脑神经衰弱 减退记忆力 要想提高生活质量 必须先提高...
我如何提高睡眠质量呢
本文标题：照觉|告别失眠，提高睡眠质量
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ymkhuhtx.html
网友评论