11.13 今日总结（W46 1/5） 副产品
1、重要：工作
2、内容：
① 得到专栏；
听本书《文明是副产品》很好 导图
生物进化与文明进化：人类社会中的新文明，虽然现在看来有很多明显的优势，但这并不是人类高级的标志。只是使用环境的结果，没有高下之分。
目的，只是人类独有的意志的产物。副产品，是指在生产主要产品过程中附带生产出的非主要产品。
文明不是计划和目的的产物，只是一个又一个的巧合，一个又一个意外的产物。
W46小结--副产品/自控力/焦虑/变
② 工作：主持周会
③ 熊猫学院 优势计划D6《活出最乐观的自己》：乐观or悲观
悲观的人更倾向于将一件事情的不幸归结于自身的原因，而这件事情的负面影响将会持续非常长的时间，甚至带来更大的消极后果。
乐观的人在面对困难时，他们总是将这些艰难作为暂时的考验，往往会从环境、运气、其他人等各个方面来总结原因，而不是归咎于自身。
④ 小课题：许岑《研究能力》很好 导图
A 目标意识，在研究过程中始终都要牢记自己的初始研究目标，防止在研究的方向上跑偏。
B 搜集目标，足量且节制。要有局外人的角度，多看看他人的评价。
C 搜集资料由浅入深，先从通读版入手。
搜集完足够的资料以后，对这些资料处理的关键是两条， 做对比抓本质，以及做类比找规律。
摸清一样事物的规律之后，你还能用这种规律去研究别的相关事物会事半功倍。
那些不同的部分，我们挑出来认清事物的本质；相同的部分，我们拿过来连接不同的事物，找到它们的规律，以求更快地认清它们。
W46小结--副产品/自控力/焦虑/变
3、计划（本周）：培训资料学习；课程：大历史；家庭日
11.14 今日总结（W46 2/5） 自控力
1、重要：大历史第41课《唐朝与宋朝》
2、内容：
① 得到专栏
精英日课《039| 正念自控法》
我们的所有决策，都是从感情开始，以感情结束。理性只不过是感情的工具，感情才是真正的决策者。
意志力方法是“对抗”，正念方法是“化解”，所以最好的解决方法是承认自己想做某事，然后问一下自己为什么要想这么做？分析一下这个感情是什么性质。
想干什么就能让自己真的干什么的人，才是真正的自由。
个人认为：我一直觉得自己的自控力很强，也没有觉得因为不能做一些事情而痛苦，原来是因为自己总能找到一个很好的解释，可以说服自己，心甘情愿地为之付出。
听本书《人性能达到的境界》（很好）导图
高峰体验是自我实现的人能够体会的一种短暂的时刻，是一种超然的情绪体验，会感到极度地喜悦，犹如站在高山之巅。
马斯洛认为每个人都有一种改善自身的冲动，趋向自我实现，但是对于高峰体验也往往存在一种矛盾心理，有一种逃避责任的心态。令人发狂的幸福不可能长久承受，因为我们的机体太弱不能承受长时间的持续亢奋，这是一种合理的自我保护。
W46小结--副产品/自控力/焦虑/变
② 工作：部门周报整理
③ 快走20分钟
④ 熊猫学院 优势计划D7《活出最乐观的自己》：悲观情绪
认知疗法的目的就是为了改变患者对失败、打击以及无助的思维模式，其主要的策略：学会去感知脑中的悲观思维，并尝试与这一思维作斗争，做出不同的解释；还可以分散注意力，让自己暂时不要去想那些不开心的事，适当的逃避会让你暂时解脱出来；最后，不断去否定、去质疑你曾经的消极想法。
⑤ 采铜精读《生命的哲学》
我们不可掌控的东西，包括：朋友、老板、天气、经济，以及必将死去这一事实。
身体是自己的吗？它是你过去做法的累计。
事物本身并没有意义，除非我们赋予它某种意义。
面对不可控，我们的应对方法：不要把别人当作借口（不要说别人让我做的，别人可以说，但做与不做，还在自己）；不要为超出自己掌控范围的事情自责（因为随机和不可预测）；不要盲目乐观。
3、今日反思- 孩子的学习
① 孩子在学校学的是基础知识，是一种解释思路。练完基础之后，要多看课外书，增加知识面。
② 孩子写作业是被动的，完成不好时，会认为是老师的事儿、家长的事儿。那怎么办？孩子想不了很长远，但家长可以引导，让她意识到读书、识字、思维能力对她今后的重要，多给孩子举一些她可以理解的例子，让她明白其重要性。
11.15 今日总结（W46 3/5）
1、重要：休假（家人生日/洗牙）
2、内容：
① 得到专栏；
听本书《理性的非理性》导图
这类书最近看了很多，这本算是一个总复习了。
W46小结--副产品/自控力/焦虑/变
② 熊猫学院 优势计划D8《活出最乐观的自己》
③ 私教课1节（剩余6次）
11.16 今日总结（W46 4/5） 焦虑/变
1、重要：工作与学习
2、内容：
① 得到专栏；
《读书俱乐部| 千面英雄3 认清你人生中最重要的对手》
如果你想让自己的人生更加成功，就不要害怕对手，也不要轻易树敌。你的对手的水平，决定了你的水平，千万不要自降身份，去和你瞧不上的人掐架。
听本书《焦虑的意义》导图
我觉得自己的焦虑是如果一个特别想做的事情，做不到，就会特别焦虑，有一种失控的感觉，书里的解释：将现实理想化，不愿接受，压抑自己的真实情感。
PS：我认为的解决方法是万老师说的想干什么就让自己真的干什么。当然也是有前提的，不是什么都为所欲为。很矛盾吧？但我能自己平衡。
W46小结--副产品/自控力/焦虑/变
② 工作：培训计划
③ 读书《筑巢记》
④ 熊猫学院优势计划D9《活出最乐观的自己》：该悲则悲，该喜则喜
乐观并非多多益善，悲观也不是一无是处，凡事都不要走极端。盲目乐观等于盲目自大，遇到重大具有影响力的事情时（我们要去想这件事是否可逆？），应该谨慎。
改变悲观B的两种方法：治标的是转移注意力；治本的是反驳，彻底针对伤口，敷药疗伤。
PS：我的想法是先承认这件事的存在，然后看看是否在自己的能力范围，如果超出太多，那就干脆放弃掉，去做其他事儿（也就是转移注意力）；通过判断，如果通过努力可以解决，那就定目标，按计划执行。
书中解释的方法是找出这件事发生的其他可能性，往往一件事是由多个可能性造成的，而不是一个。ABCDE
⑤ 快走20分钟
⑥ 李松蔚《相处之道》变
越是苛刻地要求自己，急于改变，就越难改变。很多事情，需要时间，也不是独自一人就可以控制的，最好可以在关系层面去分析更深层次的原因。改变需要很多条件，需要时间、需要耐心、需要支持、需要看到问题背后更深层次的互动，然后静待花开。
随着时间的脚步，人是会变的，维持才是艰难的。如果我们什么都不做，那就是正反馈。 “变”是常态，为了维持稳定的状态，需要加入一个更高级的负反馈。
11.17 今日总结（W46 5/5）
1、重要：本周总结/下周计划
2、内容：
① 得到专栏；
听本书《富人的逻辑》很好 导图
误区：用“后视镜视角”进行投资
在投资时，很多人习惯用过去的市场数据作为未来投资的依据，所以被成为“后视镜视角”。
PS：投资，主要通过做功课，对未来趋势的提前判断，然后等过了几年后，用现实情况与当初的判断作对比。
这书确实不错，其他几个误区，也很受启迪。
W46小结--副产品/自控力/焦虑/变
② 工作：周报/培训计划
③ 培训资料学习
④ 熊猫学院 优势计划D10《活出最乐观的自己》
⑤ 采铜精读《生命的哲学》
毕达哥拉斯 强调自律，他的学校安排：早起，先唱歌，音乐有助于灵修；第二个项目：回顾总结；然后是散步，进入一种安宁的状态，把心静下来；之后是上午的学习，还有体育锻炼。
⑥ 周末私教课1节（剩余5次）
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