美好早安联盟（83）瑜伽记录

        美好早安联盟（83）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达

      今天挺不错，虽然昨天也晚睡了，但情况比前一天好一些了，早起来洗脸以后清醒不少，加油，我和我们

      今天按照我们的课程表是我们ZH老师上线，ZH姐姐为我们带来静坐，狮子吼，圣光调息，压脚背+放松，猫弓猫伸展，下犬式，途中受到干扰，我未能全程一一跟进到位，要向跟得上节奏的女神们学习，她们真是超厉害。课后我请教大家还记得瑜伽动作流程吗？比如狮子吼流程大家都还记得吗？姐妹们各抒己见自己印象中学习到狮子吼，我是分了三部分简介表达：第一部分如何跪姿坐正，第二部分如何配合呼吸向前伸舌头，详细林中之王狮子的威严如何展现？第三部分如何配合呼吸收回舌头，跪姿坐正。看似很简单，细节还是非常不少哦，学会如何正确的表达，是一项终身学习目标。

以下在网上找到的资料解说：

跪地，双腿打开与髋同宽，臀部坐于脚踝上方，双手掌心向下放在膝盖上方，手臂伸直，十根手指大大张开，背部伸直，下巴微收，眼睛平视前方或着是微闭双眼。

然后深深的吸气，呼气的同时把嘴巴张到最大，把舌头伸出来（伸的越长越好）同时眼睛看向天花板（就是翻白眼），并用喉咙发出“啊”（吼呀）的摩擦音（配合表情就像是被人掐住脖子背过气去的表情）。

当然在练习时有点狰狞和吓人，大家在练习时一定不要怕丑，不要去看别人（如果说你去看别人，你就会想到别人看你的表情，这个练习就不能继续下去了）。如果是大课，练习的人太多，专注自己的练习，就想象自己要做到最丑最夸张就好，想着把自己体内的废气全部排出体外就好，感受一下全身心去放松的滋味。

狮子吼式的功效

➡️ 一般我们都会在颈部和下颚周围积累着很多负面的情绪和紧张感，在狮吼式中拉伸舌头可以帮助改善舌头和喉咙的血液循环，缓解这个部位的各种紧张，很多颈部和下颚的紧张都是因为颈椎的位置和运动引起的，这些问题也会影响颈椎的正位，所以说狮吼式可以缓解肌肉的紧张让颈部更加放松，帮助颈部正位。

➡️ 狮吼还可以调节内分泌，对于一些青春期的青少年，有好多受到青春痘的困扰，狮子吼式是一个有着美容效果的体式，排毒功效特别好，对于改善青春痘也是有一定效果的。

➡️ 狮吼式还有一个功效，我悄悄的告诉你，可以瘦脸，可以瘦脸，可以瘦脸···哈哈哈哈哈···一般人我不告诉她！

狮子吼式外表凶猛，内在祥和。持续练习，练习舌头的放松，找到舌头和大脑状态身心连接的最好瑜伽体式就是狮子吼式。以上内容转自网络,如有侵权，请联系删除。

      来当一名爱心的吃瓜群众，好吃的瓜是一辈子守出来的，那么健康的身体也是一辈子练出来的，与君共勉

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好