本文将介绍自己修习气功的经历、体验，打通任督二脉运行小周天的过程及确凿证据，小周天强身健体、祛百病及恢复青春的强大功效；历史性实证图文解开“经络”与“气”千古之谜，有图有真相！
87年春开始接触并修习气功，并坚持了三个月。第一次练功是晚上上床后，当时天气还比较冷，盖了被，心里好奇又忐忑。采用平躺睡功，才意念约五分钟，就气感强烈：先是丹田开始发热，然后是肚子开始小范围小声咕咕叫，继而叫声变大，胃气不断乱窜，翻滚（多年后再练时并没有胃气窜动，猜想当年可能是伙食太差，饿坏的。今年有一晚练功，肚子也咕咕叫，当时确实是饿了。）而后，四肢开始有些零星的电流感，麻、胀、有些一闪而过，两大腿内侧有主经脉明显气感，间断一阵阵从脚底向身体上半身冲。脚底涌泉穴发热并伴有跳动感，大约10来分钟，左右两脚以涌泉穴为中心，两股暖流从脚经小腿到大腿缓缓地向上身流动，整条腿就像水管注满温水在上涌。
涌泉穴这个称谓真的名符其实，真的是有“泉水”上涌，古人真的了不起！！什么叫灿烂的中华文明？这不就是最有力的例证？！且慢，刚翻了下百度百科，涌泉穴-该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表--《灵枢·经脉》经络理论的奠基之作。WHAT?!先不理了，本人亲身练功实证绝对无错了，至于经脉理论这么讲，等有时间再深究。各位大大，本人初一偶然机缘修的气功，当时除了课本，连课外书几乎没有，所以对医学、释道儒经典、经络等等各种知识的了解等同于0。
初期的兴奋后转平静，三个月时间里，体验了气感从弱到强，从局部到全身。只练最简单的功法，并且只意守丹田，没做任何经络导引。丹田气满，气自然的开始流动，印象中过关感觉比较明显的是会阴、还有腰上一个穴位，当时没有网络，了解不多。三个月后气的大军终于进逼脑户关，有明显的压力及穴位跳动，然后气再分两头冲向两边太阳穴，明显胀感并跳动，那种胀是实感，太阳穴真的鼓起来并跳动明显。到这一步，全身气感强烈，特别双脚双手，气感不断冲刷，头部除玉枕（脑户）没过，头顶百会-印堂及往下的小周天没通，全身大部分已通了，也就是说，大周天已通了大部分，而等待小周天通后，大小周天都通了。
因为并没有任何意念引气，是气自寻路径，所以小周天运转的理论也得到验证。当时每天练功半小时左右，一般都是晚上睡前宿舍躺练。曾有几次为求更强气感到外面练站功，既要隐蔽还要安全，找到边上变电所九里香花树下，不过蚊叮虫咬，加之时有风雨雷电，多有不便。以此后只练睡功。
大军进发兵临城下，眼看玉枕将轻易突破，小周天将成，令人遗憾的“但是”来了。但是，又练了好几天，好像气感并没有加强，而且还好似变弱了，总是觉得精神不集中，很难入静。其实练功中是很正常的现象，因为最后重要关口需要积累更多能量攻破，比如刚开始练功，能量就像小坑，很快可加满，而当练到全身布气的时候，就像个大湖，每上升一个水位，都需要巨大的增量，时间自然相对也较长。同时，气满后可适当内视头顶，自然而过。而当年除了那本块把钱的气功书，而且那个功法也很简单，其它什么资料也没有，更没有互联网，也没有去问领我进门的那位邻班同学，其实跟他并不熟。
有一天上课，反正当时上学并不懂什么努力。突发奇想，是否可以憋气加压通关。于是，深呼吸，憋气，强力压向脑袋，这下可好，一分多钟后失去意识，就像喝酒的断片，等自己重新坐好，好像班里并没有什么反应。后面听班长说，我倒地上然后又自己爬起来了。听起来很吓人，其实这不过很正常的生理现象，跟气功没有任何关系。深呼气憋气容易导致大脑相对缺氧缺血，往往会导致晕厥的发生，气上压还会压迫脑神经。有不少憋尿、如厕用力的人晕倒的案例。有一年初中同学聚会，老班长又调侃我“气功大师”，我问他什么知道我练功的，答“晚上见你床上打坐”。这应该不是事实，好像我从没打坐过，现在也无法双盘，也没想去尝试。
偶发的事件，再加上当时感觉无法入静，也没出什么特别功能，自然就停了。当然，练功三个月的成果，最明显是治好了几年的左小腿风湿病，从四五六年级及初一秋天、雨天，小腿骨就隐疼，难受之极。当时也不明白什么原因，听人讲是风湿，后面听广播“风湿、类风湿骨疼”的广告，就买了个XX正骨水，一直擦，其实并没什么效果。本人风湿与类风湿的故事会另写文章。还有体力充沛、精神好、抗寒，不过这些不都是年轻该有的吗？所以并不稀奇。
历史的车轮就这样滚了31年，这中间偶然练过几次，主要对付风湿骨疼，还有前几年身体湿气大，有几次晚上练功，逼出大量湿气，大冷天的棉被都打湿了。其实这期间身体机能开始下降，有许多毛病可以气功治好的，不过一直以来以为只可治左腿风湿骨痛，其它的功能自己也没意识到，因为当年初中练时，身上没其它毛病只治好风湿骨痛一种。
过程略过，我在另一篇文章中有许多细节说明。从2018年10月16日到2019年1月16日，持续每晚练功约半小时，采用卧式与睡觉没任何区别，只是加了意念。到快三个月时，各种气感渐强，气又到了玉枕关前，这次跟上初中刚练满三个月那次状况基本一样。气感布满全身，但这次练功丹田气感并不强，整个脚及手的气感更明显，不知是以前已通过关的原因，督脉玉枕关前的几个穴通过都不明显。
这期间一般是凌晨1点休息，大约从1月初，有事延长到2-3点，10日左右的好几天，推到4-5点才休息，亦即这时才上床，入睡前练功半小时，但由于太困了，有好几天刚练不久就睡过去了，也不收功，但第二天感觉气感还很强。因为思虑过重，意念不自觉来到前额（我们思考时，感觉就在前额），练功半梦半醒，意识模糊，某天睡中突然头很紧，各种电麻感，前额有些隐痛，因为痛，所以注意力更放在这里，只觉强大气流不断涌入前额，痛感加剧。不过第二天醒来，并无异样。结果，1月13日凌晨又5点休息练功，很快意识模糊，睡梦中感觉前额有东西顶着很痛很难受，一直心里告诉自己肯定是梦，不是现实，最终痛感还是加剧，意识失控像坠入黑洞，突然感觉一支长矛刺破前额飞向天空呼啸而去，心里一紧，不过潜意识知道这是个梦，一直安慰自己这是梦。第二天醒来看额头有些红肿，头皮箍紧有强烈电麻感强。到14日早上起床一看，前额爆出大红包来了，当时想可能是上火或网上查了一下，可能是深层痘，也不以为意；15日头与脸上感觉日甚，到16日更明显了，还好用手机拍了下来，不过因为是前相机的自拍，效果一般，相片集：
有图有真相！这是气功中气的物质证明，及证明经络的存在！
15日前额隆起时，表皮有三个水泡破了，上面溢出一些透明的液体（后面才意识到，这就是气感中的“气”啊，各位！）同时，因为通了督脉重要的关，当晚上练功，脸上开始有气感，鼻子及承浆有气感通过时，第二天一摸脸上，柔软有弹性，感觉一层细致的皮脂层。要知道，我脸干燥已有十几年了，头皮干燥（有上十年了，这几年头皮很多，洗不尽，又痒，用了康王也没用）这次通督后，全都好了！
因为气感除热、生物电麻感，还有就是这种流窜的气感，所以，许多人说气功是假的，只是自我暗示，这些照片有力地证明“气”是物质性的，实际上近年也有不少研究证实经络就是组织液的通道。气功练的“气”是客观存在的，经络也是客观存在的，因为练气中，自然而然的气的流动，正是按经典小周天经络方向运动。方舟子老是说中医经络不存在，如果真存在并且很重要，外科医生为何没有避开？因为全身上下除了细胞、血管、淋巴管、脏器、骨骼、脂肪等实物外，之间充满了组织液（或间质液），像块海绵，而经络只是其中比较大的通道而已，比如督脉，正好经人体正中，而且是走的最基础架构，好比海绵块中，插入几根木棍，而木棍间隙极有可能最大。即使你切断这种大的间隙，并不会完全阻断海绵的存运功能，只是降低其运输的效率。而且既然大多数人经络闭塞，说明其中物质也不饱满，影响并不大。就像气功中气感的上行一样，其实是千万条路的，只是经络更容易，通过性更强而已。这次阴错阳差通了任督，因反应太强停练功，正好回老家过年也没练了。
从1月16日停练后，中间又断续的练功并做了些气功实验，比如气功对背癣的实证效果气功调理顽固性背癣记录。2019年8月9日重新恢复连续练功到现在，中间停练功的时候，功力也会退去，但重练后，并不需要重新打通任督，只要气足了，就会自动运转，而且上次只是到承浆穴、舌头气感较明显，这次终于下到任脉，心脏位置有些感觉，因为大学入学体检有心肌炎及心早搏，心早搏一直存在，这次打通任督后，马上好了。
其实打通大小周天只是身体恢复青春的一个指标，因为年轻状态最好时，应该是通了，随年龄增长，机能下降，经络内组织液减少，断了，相应的人体器官与细胞组织，缺少营养的滋润。而头脸部是督脉运行的末端，人老主要也是从头部开始的：脸面不再有光泽，很干燥，易脱皮，没有年轻时水润与满满的胶原蛋白。然后是眼睛缺少营养，近视出现了，后面是额头皱纹增多，头皮缺少营养，头皮干燥易起头皮屑，而因为头皮干裂失去保护，容易滋生细菌，然后头发开始变白，人的思维与记忆也差了。当打通督脉，则说明人体最远端的部分，重新得到营养支持，人体的能量满满。什么叫恢复青春？当你的营养、能量重新注满，人体各器官自然重现勃勃生机。
简单来说，打通小周天后的效果：
1.人体各方面指标重新恢复或超过最佳（年轻态）状态，百病不侵，祛百病。
在生活习惯没有任何改变（睡得比以前晚且少外），风湿、类风湿骨痛、肩周炎、关节痛、心早搏、慢性鼻炎咽炎、腿脚骨痹筋痹、空腹低血糖，运动性心绞痛、寒湿虚汗、怕冷畏寒、易感冒、精力不济、尿频尿急尿不尽、顽固背癣、头干头痒、脸皮肤干燥全都好了！还有瘦身（腰围从89减到85）、减肥（从152减到140）功效！其中的几种病的发展情况及练功后的痊愈情况，会有后续文章。有三四个假说可能与主流医学观点不同。
这些病症，大部分是好多年了，有些是刚这一两年发生的。而且这些病症，是可逆的，亦即，只要停止练功，比如几个月或半年，身体恢复到原来未练功状态，这些毛病立马会恢复甚至随年龄增长变更坏！从1月16日通督后停两个月，后不少病症又回来了，等到8月6日，就是半年多不练功少练功，几乎大部分病症又恢复了。所以才从8月9日恢复练功到现在。各位看看，现代医学（或西医）这么发达，上述病症有能治的没有？
当然，有些男的还关心房事能力，当你知道气从丹田出来后的第一关就是会阴时，你就有答案了，这个可以很强，甚至强过年轻时。想想气经过重重关卡到达最远端的头部仍有那么大的冲击力，如果出来全注入那地方，后果显而易见了。当然，道家有马阴藏相之说，如果注重修炼，气只走经络不旁走，也可以很佛性。
2.整个的精神面貌发生了质的改变，精力充沛情绪变好。人到中年万事忧，是这个年龄段主要特征。但是因为身体恢复青春，情绪自然是很好，精神饱满，信心满满。大家也许有记忆，就是小时候，即使物质条件不丰富的年代，小孩子们也是天天开心笑不停的。而同样的情况大人们却愁眉苦脸。所谓少年不识愁滋味，很多人认为是因为不懂事没负担压力。但其实是物质决定精神，少年身体好，产生的都是积极情绪，自然笑口常开。从这个事上，有关抑郁症的假说将有后续探讨文章。
3.有一个特殊的技能，就是可以每天只睡4小时，甚至2小时，精力比过去还好。练气功精力充沛，能达到每天只睡4小时或更少吗？关于每天睡4小时实验小结，前面已有文章写过。现在基本上晚饭后上网工作、学习，从9点到凌晨2点就有些困了，练功半小时加休息约两个钟头4点醒来，继续上网，7-8点再休息或不休息，下午补睡就可以了。今晚周六打球日，从8-11:40才结束，强度很高，然后为完成这篇文章，大约会到凌晨5点才会休息，重要的是精力充沛，没有累的感觉。许多人看多了科普，认为熬夜有害健康，会降低免疫力、体质下降、熊猫眼、肤色不好、掉头发、发胖……这是一般的情况大抵没错，但练了气功，免疫力是增强显著、体质变好、眼睛明亮清澈、肌肤变好柔滑、发质变好、还减肥……
气功强大的强身健体、祛病的功效真是太震撼！
气功真实有效，绝对不是浅薄之徒所认为的伪科学。气功的科学原理是什么？可能一下难说清，就好像目前科学界对睡眠、对许多慢性病也没有什么研究进展。睡眠为何能恢复精力，人为什么要睡8小时？其实东东气功在上一篇文章里，也有论述并将有后续文章提供假说思路。
气功神奇且简单，而功能却十分强大。
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评论回复精选：
关于如何练功问题：想练功也不急，先多看看关于气功方面的知识，多了解下。现在主流对气功的偏见很大，如果你不真正接受、相信，对练功效果有一定影响，还可能因对练功过程中不同状况不理解产生疑问、恐惧，扰乱正常练功进程。气功其实就是正常呼吸并加些意念，使人体入静状态，没什么神秘。但由于目前把气功描述成洪水猛兽，一旦身体出现异样，许多人就会怪罪气功。比如一万人的食堂，如果通告某餐饭中加了某种特殊食材（实际并没有），那如果当天有人不舒服，或甚至以后很长时间内不舒服，都会怀疑是吃了这个饭的原因。上世纪8-90年代气功热，听说练功者有近亿人，其实可以说99.99%练的都不是真正气功，练出气感的极小比例。但那么高的基数，有几人甚至上千人得了神经病，那又有什么奇怪的。雅虎网2013年8月20日估算，我国有重性精神病患者1600万人（约1.23%）。
东东虽然从开始练功算起超过30年了，但以前练的少，体验不强，也只是今年偶然重新练起，气感强烈，强身健体、祛病效果显著。目前正不断修习中，并结合医学、人体科学等相关知识来不断研究、完善气功理论及实践知识，还会自身进行一些气功实验。可以关注同名公众号，在适当时候应会放出具体练法。相信科学、理性的气功热将会重新到来。
这额头上的点点是什么东西啊？
东东气功答：练功气感达到一定强度后，丹田之气沿任督打通会阴、尾闾、命门、大椎，抵达最强的关--玉枕。气聚到玉枕，通路变多了，玉枕两侧，太阳穴都开始通气，太阳穴明显鼓起。气过玉枕后，百会穴较容易通过，后气聚于头顶，及太阳穴、印堂（天目）穴，由于气感太强，而任督大通路还没全打开，所以胀破表皮，天目穴明显隆起并出现三处明显的破皮处，还有额头及眉头一些破皮处，有组织液（气）渗出。等气消了自动又消褪恢复正常了。其实也算是练功中某种程度的出偏。因为休息不足练功中沉睡，也没收功，再加上思虑过重，无意识的思考使意念落在印堂穴，导致气强行冲关。
正常应一直意守丹田，等气满，自然循序渐进地打通任督，才是正途。这道理就像久旱的田地、不通的沟渠，开始通水，要慢慢灌，沟渠慢慢浸润，小量冲刷，水路慢慢拓宽，恢复正常的流通功能。如果一开始就发大水，那沟渠有可能会被冲破。所以现在看来，在通任督时，前面的通路都比较明显，只有一条大通道，而且深埋于皮肤下面，通过时只有些胀感，一通而过，表面没什么反应。但到了头顶的玉枕关，经络处于头骨与头皮之间，比较浅表，所以头皮会发胀，主要的经络如经太阳穴的会胀起，到脸上、额头天目穴，由于皮太薄，经络表浅，气太强而经络还没通，会胀破表面而出。
虽然其实算一次小的气功出偏，胀破表皮。但却因祸得福，终于历史性实证图文解开“经络”与“气”千古之谜，有图有真相！
那是不是会开阴阳眼什么的?
东东气功答：阴阳眼有些太过玄幻不具科学性，但如果从网上第三眼或天眼描述、图片来对应，包括神话作品中二郎神的天眼，自己练功出来的效果，确实很相像。说明神话中对于天眼的描述有真实的成份。网上查了天眼（松果体），人包括许多生物确实存在这样一个褪化了的与眼睛一样功能的物理器官，好像还没什么确定性科学研究结论。
东东还没有体验出什么神通，但在几十年前一次练功中，（闭眼）突然看到蚊帐外有一对佛眼注视自己，有头的轮廓但不是实体，当时不明所以，还半梦半醒中挥出一拳。今年练功通了任督后，也网上查了下天眼，有科学性的，也有玄幻无比的。今年的练功出现过两次明显的光亮如白玉的图像，一次是卧佛，头脸身、还有玉的枕头都很清晰，温润如玉；一次是突然眼前一片光明，明亮中有字好像经书。当然，这些都应是幻象，但与梦明显不同。这图像很细致入微，可以慢慢观察，画面在眼前，如亲眼所见。但因为思维定力比较强，出现幻象脑中还自动提示不是真的。与梦最大的不同点，梦是人思维的产物，是虚的，好像是某种想法的具象，但并不能像看画一样看梦，没有细节，而且梦是在脑袋上方，不是在眼前。
《金刚经》“一切有为法。如梦幻泡影。如露亦如电。应作如是观。”其实人的梦本身就光怪陆离，也没人认为是怪神乱力，不着相便好。
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