一、标题:
《谁动了我的奶酪》:越来越多的人,正在被内耗压垮
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二、选题(价值观、中心思想):
停止内耗,寻求成长。
三、结构:并列展开
1、情绪内耗,正在压垮你的生活。
2、人生变好,从停止内耗开始。
3、拒绝内耗,是人生最好的解药。
四、开头及切入点:
1、引入:厌食症女孩的故事,读过《谁动了我的奶酪》,胃口大开,身体自愈。
2、切入点:《奶酪》的书虽然简单,但是指向社会问题,越来越多的人正在被内耗压垮。
五、素材:
第一部分:情绪内耗,正在压垮你的生活。
(1)书中故事:哼哼唧唧奶酪C站消失,彼此埋怨、发泄。
(2)名言:斯宾塞在书里写道:“迷宫象征着我们错综复杂的生活,而奶酪则是我们拥有的一切——金钱、荣誉、机遇,乃至家庭、健康、情感、自我价值。”。
(3)微博内耗事例:失恋的女孩,失子的母亲,失利的考生
第二部分:人生变好,从停止内耗开始
(1)书中故事:唧唧自救,找到奶酪N站。
(2)心理学实验:水杯实验
第三部分:拒绝内耗,是人生最好的解药
(1)书中故事:小老鼠奔跑的行动派,先于小矮人找到奶酪N站
(2)斯宾塞朋友的故事:田径播音向游泳和跳水播音转变
(3)比尔·盖茨的一句话:要学会接受不可避免的现实,学着去应付缺陷带来的问题,不必为此抱怨。
六、结尾:
世界级心灵导师奥南朵有句格言:
“我就是去做,不担心结果,如果不成功,我就接受结果。”
七、金句:
1、最快的脚步并非冲刺,而是你一个接一个的行动。
2、不停止内耗,你将永远是个弱者。
3、斯宾塞的《谁动了我的奶酪》讲了两个小矮人和两只小老鼠寻找奶酪的故事。
4、情绪内耗,正在压垮你的生活。
5、他们不出去找食物,反而不停地发泄情绪,直到筋疲力尽,奄奄一息。
6、迷宫象征着我们错综复杂地生活,而奶酪则是我们我拥有的一切——金钱、荣誉、机遇乃至家庭、健康、情感、自我价值。(斯宾塞,书中原文)
7、很多时候,压垮我们的不是“奶酪”的消失,而是无休止的自我战斗。
8、生活里时刻都有挑战,挑战本身不会带来痛苦,自我斗争引发的内耗,才是痛苦的根源。(于德志 心理学家)
9、不得不承认,情绪内耗,是我们生活的头号劲敌。它会耗尽我们用于应对挑战,解决问题的身心资源,让我们无力行动。
10、导致生活中的难题像滚雪球一样越滚越大,最终把我们彻底击垮。此时没有人能帮助你,除非你自己下定决心,出一记猛拳,打破情绪的牢笼。
11、人生变好,从停止内耗开始。
12、他告诉自己家:迈出这一步,的确不一定能找到奶酪,但不行动,就一定找不到。
13、唧唧的故事,让我想起了心理学上的著名的“水杯实验”。
14、奶酪丢了,就立马去找;水杯很重,就立马放下。
15、很多时候,一个行动,好过一千个想法;一个转变,远胜过无意义的坚持。
16、与其在内耗中折磨自己,不如用行动打破僵局。
17、缓解焦虑的唯一办法,就是什么也不要想,干了再说。(搜狐董事长张朝阳)
18、人生变好,从停止内耗开始;停止内耗,从行动开始。
19、拒绝内耗,是人生最好的解药。
20、小老鼠(嗅嗅和匆匆),从不想太多,也没有多少情绪,它们做的,就是发现变化,应对变化。
21、作者斯宾塞不禁感慨:生活,最大的障碍,竟是我们自己。
22、要学会接受不可避免的现实,学着去应付缺陷带来的问题,不必为此抱怨。
23、如果只知道去问“谁动了我的奶酪”,就会陷入持续的自我内耗。
24、当你清空思绪,专注于行动,比山大的困难,就会缩小成路途上一个矮坡,看似跨不过去的深渊,就变成了一条浅滩。
25、世界级心灵导师,奥南朵格言,“我就是去做,不担心结果,如果不成功,我就接受结果”
26、人生旅途上,最慢的脚步不是跬步,而是你无数次的徘徊;最快的脚步也并非冲刺,而是你一个接一个的行动。
八、感想:
这个时候读这篇文章,对我很有帮助。我就是徘徊思虑太多,很少付诸实践。想要做什么事情,都会想这想那,各种畏难情绪,然后也就仅限于思虑。
行动派,做行动派。
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