时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
没有定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，先完成5个深呼吸，然后开始默背模式。
又开始自以为的完成20分钟的练习，对自己要求不高，其实，受伤害的还是自己。
这次的练习，从一开始就进入迷迷糊糊状态，默背并没有完成，就整个人全面走神，关键是自己还没有意识到，然后是迷迷糊糊睡着了的状态？这一点不敢肯定，应该是半梦半醒吧？然后这种状态维持的时间应该还是蛮多的，又是感觉了，然后恍惚到自己还没有完成默背，因为这种状态，默背的过程磕磕绊绊，没有那么流畅，甚至怀疑自己是否有背错的现象。
不喜欢这种感觉，回头想想，这个状态竟然连续有几天了。
还是把时间设定而不是自以为，今天看看什么状况，再做调整。
以为自己已经练习了这么多天，应该可以找到自己的练习方法了，现在看来，革命尚未成功，同志还需努力。
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本文标题：冥想练习（242）
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