脚底还连接着一组肌肉：小腿腓肠肌和比目鱼肌
脚底足弓的测试：两个方向的力：
1、一个是向脚趾方向伸展
2、一个是脚底向足弓伸展（脚底向后拉）/脚跟下压也可以——这个力比较容易激活小腿后侧的肌肉，
激活有两种，一是收紧，一是上提，都会感觉到肌肉贴向小腿胫骨。
这两个力都能防止膝盖超伸。
这两个力可以连接到大上腿。小腿肌肉收紧上提，就能够找到膝盖髌骨和大腿前侧肌肉的上提。
向足弓方向伸展，会激活小腿肌肉上提，上提有两个方向：一个是贴向小腿胫骨，一个是向大腿上提
小腿肌肉一旦激活，就比较容易激活髌骨。
意识通过从脚底一直传导到大腿。指令：足弓上提，大腿上提。
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