进入八月，天气一天比一天凉爽起来，晚上下了一夜小雨，今天身体在没有空调的房间里，也感觉到非常的舒服。
我找到个舒服的姿势，进入内在世界，和我的身体开始联结沟通。
我放松自己，让肌肉与关节都放下不需要的紧张，我允许自己什么都不做，只是在这个时刻静静的呆在这里。
此刻我与身体有了联结，我的注意力在身体的每一个部位，每一个器官，我对它们说:我想成为你们的朋友，我几乎没有想过这么多年来你们一直为我工作，我从来不曾感谢过你，我请求身体告诉我，将来我做些什么会对它们有益。
一份放松和觉知的品质象花的芬芳，在身体的每个部位弥漫着，头脑对外在世界的思绪停了下来，我感受着身体，不由地想去感谢它，倾听它，拥抱身体的每一部分。
很快地，呼吸引起了我的关注，我觉知到我的呼吸的深浅快慢，我做了三个深呼吸，腹部随着呼吸起伏，新鲜的氧气通过身体，到达我的身体中，进入到每一部分，每一个细胞中，头脑清醒觉知且很放松。
我扫描着身体，从里到处，从上到下，每一个部位都有不同的功能，它们既是一个整体，又在起着不同的作用，它是一个奥秘，它是我存在的家。
我在与身体轻声低语，期待它的回应，也相信身体会用它的语言来与我对话，我等待着.…。
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