旋转木马，起起落落
今天学习了一个新的概念
元认知，即对自己的思考过程的认知与理解。
这概念挺抽象的，一开始有点反应不过来，认真看了其他人的留言，才理出点头绪。
元认知超越浅层思考，是一种更深层次的对思考的觉知，感觉有点像一种上帝视角，能够跳出来，从一个高度更客观更准确的进行观察和判断。
元认知能力弱首先就表现在容易被情绪控制，停留在认知表面，全凭大脑冲动行事，易怒，很轻易的就被别人挑衅，说话不经大脑，过后又自责，情绪就堆积在心里，抑郁也是如此，一点小事就翻来覆去想不通，只觉得痛苦，纠结，却想不明白或者干脆不去想原因，也找不到疏解的办法。
另外一个表现是文字表达能力差，比如我，平时很少思考，逻辑思维能力弱，有想法却组织不出恰当的文字，我从小就害怕写东西，直到现在仍然如此，觉得脑子里空空的，有一些想表达的，写出来就特别词不达意，而且很肤浅。
元认知原来是如此重要的一种能力，它几乎决定了我们所有的行为。生活中的各种选择，与人交往，知识的输入输出……
我们的生活很多时候进入了一种自动导航模式，不需要思考，下意识的做出一些选择，不求甚解，至于这个选择是好是坏，我们根本就判断不出来。而动用元认知能力就是让我们有觉知，更好的去了解自己，同时也更加了解别人，在与人交往的时候，我们能够跳出自己的小我，成为一个认真的聆听者，进行有效的沟通，从而很多因人际交往产生的烦恼自然就规避掉了。
我想我的元认知能力已经被激活了，以前看笑来老师的书《把时间当作朋友》，知道了心智的概念。有时候晚上明明做了紧凑的学习计划，可是吃晚饭的时候会冒出看个美剧吧的念头，这时候突然有另外一个声音冒出来，告诉自己，小心，这是大脑想要控制你，别上当。然后我就会很理智的扼制住那个念头，回到计划上。第二天回想一下很庆幸没有被大脑牵着鼻子走，这是当时老师说的心智力量，也就是现在说的元认知能力在起作用，在接触这些概念以前还真的不会有这样的觉知呢。
元认知能力提升我们控制情绪的能力，还能达到治疗抑郁的效果，对于这点，我当前真的很想要有所改善，可是我现在的元认知能力还处在比较弱的状态。好在老师说元认知能力不仅可以习得，还能通过刻意锻炼得到长期持续的发展，最终让你受益无穷。
首先从输入的角度看，就是坚持学习，多看非虚构类的书籍，优质的书籍是训练思维的有效工具，看了就要思考，要记录，转而到输出的层面，写作是最好的锻炼了吧，写的过程就是冷静下来思考的过程，相当于利用文字，人为的将思考工具和思考内容隔离开来，更客观的去评价自己的思考质量。
冥想也是一个非常有效的提高元认知能力的方法，我参加了一个一百天冥想活动，目前坚持了38天，虽然并没有完全的掌握要领，但已经开始体会到其中的好处了。冥想中有一个概念叫做“正念”，就是对当下的觉知，即使冥想的过程中你经常走神，但只要你能意识到自己在走神，并能够适时的把注意力牵引回到呼吸和身体觉知上，这就是一种正念。现在看回这个概念，跟元认知能力有异曲同工之妙。冥想能让我们建立和身体的联结，提高思维的敏感度，有意识的关注当下的身心，和纷乱的思绪和平相处，在这不如意事常八九的生活里找到一种休息和安静下来的方式。这其实就是在提高元认知能力。
此外，少宅，扩大社交圈，多与人交流，跟家人也要多沟通，学着宽容和理解。
剩下的就是保持耐心了，耐心也是一种元认知能力，清楚的知道我们想要的，有更高的追求，活在未来，同时也知道这是个持续的漫漫长路，享受这个过程。
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