小运动，大效用

运动这块整得支离破碎，能坚持下来的就是做俯卧撑，现在做到半俯卧撑，每天二十个左右。但是只做俯卧撑，运动量明显远远不够。如果后面能做到一两百个倒也将就。正在发愁时，刚巧最近刷到了一个健身视频号，叫亮仔健身。

小伙子长得很帅，身材当然没得说，动作演示很标准，解说声音柔和、富有磁性。大概看了几个视频，我就觉得小伙的运动方式很适合我。

大概数了一下，小伙已经发了200多个视频，每个视频都很短，一般就是一两个小动作，很容易学。这些小运动在比较专业的运动达人看来不过就是个热身运动而已。

看过这些小运动你就会明白，哪怕只是小运动，只要能长期坚持，完全可以起到健身作用。亮仔大多数视频导向都是塑形减脂，这一点暂时还没看到效果，毕竟我只尝试了一周左右。

最喜欢的是小碎步。简单说就是原地跑步，只是频率比跑步更快。这个运动还是挺剧烈的，如果冲刺极限的话，可能也就坚持一两分钟。每天坚持做几组，每次几分钟差不多就够了。做了一周左右，每天最少做一次，每次几分钟。效果很明显，少下楼脚步轻快了很多。

小运动最大的优势就是利用碎片化的时间，随时随地都可以做，适应性很强，不像户外运动那么耗时间。就比如说户外跑步，时间相对就很长，而且需要必要的场地。尤其对带小娃的家长就很苦恼。小运动对这部分家长更加友好，在家里就可以做小碎步运动，既没有耽误运动，又顺便带了娃。娃有兴趣的话还可以一起做运动。两相比较，户外跑步受限制更大。

小运动也许满足不了户外运动那种畅快淋漓的感觉，但起码可以保证最基本的运动量，以后有时间了可以无缝衔接户外运动。宝爸宝妈、职场人士都可以参考。