颈肩腰腿痛是一组以颈肩腰腿痛为主要症状的疾病的总称。
据世界卫生组织数据显示，颈肩腰腿痛已成为困扰全世界约10亿人的常见慢性病。
80%以上的人在一生中都有过颈肩腰腿痛病史，不仅使患者深受疾病痛苦的困扰，还给工作与生活带来诸多不便。
颈肩腰腿痛的诱发因素
颈肩腰腿痛发病呈年轻化，警惕这些诱发因素：
1、不良姿势、受寒均能引起颈肩腰腿痛
经常低头玩手机、“葛优躺”看电视看书、卧高枕等不良姿势，最易引起各类颈腰椎病。
长时间呆在空调房内久坐不动，颈肩、双臂以及腰背极容易因受寒而出现酸痛无力等不适。
2、长期低头伏案工作者最易颈肩腰腿痛
白领一族、教师、司机等人群，因职业特点需长时间低头伏案工作或长时间站立，容易导致颈椎或腰椎的慢性劳损而引起颈肩腰腿痛。
如何判断自己患颈肩腰腿痛
早期的颈肩腰腿痛症状不典型或疼痛时轻时重，有的患者甚至可自行缓解，因此容易被忽略而错过最佳的治疗时机。
颈部、腰部出现局部肌肉疼痛是身体发出的报警信号，一旦颈部的疼痛伴有上肢放射痛，腰部伴有下肢放射痛时，就意味着病情在进一步发展。
因此早期疼痛不可掉以轻心，越早治疗越好。
常被颈肩腰腿痛困扰，临床上有哪些治疗方法？
长期颈肩腰腿痛若是置之不理，极容易发展为颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、腰肌劳损，骨质增生等疾病。
临床上对于颈肩腰腿痛常见的治疗措施包括按摩、理疗、针灸、中药、艾灸等保守疗法、微创治疗以及手术治疗。
教你三招养护腰颈椎
1、纠正不良姿势
睡姿：许多颈肩腰腿痛都是睡出来的，当枕头过高、过低或枕的部位不适当，极容易诱发颈椎病；
此外，如果长期选用过硬或过软的床垫，也会增加腰椎间盘突出症的发病几率。
专家建议，日常卧姿以仰卧位最佳，床垫要求软硬适中，能保持颈椎、腰椎的正常生理曲线，维持脊柱的平衡，且透气性好，以加强型席梦思床垫最佳；
枕头材料应有低弹性，而且不宜过高，以8～12厘米为宜，或与个人拳头等高。
坐姿：伏案工作者应每隔一小时起身活动几分钟，定时伸个懒腰，作仰头挺胸和远视活动。
尤其是常端坐于电脑前的白领，工作台与坐椅的高度应协调，分别是80厘米与45厘米为宜，电脑显示屏高度要与两眼等平，腰与大腿、大腿与小腿保持90度角。
保持正确的坐姿不仅能提高工作学习的效率，而且能保护颈椎与腰椎，预防颈椎病与腰椎间盘突出症。
2、适当吃点活血化瘀类食物
颈肩腰腿痛患者可以适当进食活血化瘀类的食材，如患颈椎病伴有头痛，可用天麻炖鸡，有助治头痛。
腰腿痛患者可食三七蒸鸡，有通血管之效。
3、坚持适度运动
常做反方向动作锻炼：患颈肩腰腿痛可多做反方向的动作锻炼，如后仰头、伸懒腰、倒步走、叉腰挺腹等动作。
游泳、慢跑等有助保护腰颈椎：根据个人情况选择游泳、太极拳、吊单杠、慢跑等运动，有助于改善颈腰背部的肌肉状态，保护颈腰椎。
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