如何管理心理能量

我们都知道体能是会波动的，比如你刚爬完20层楼，那你坐在椅子上的时候可能动都不想动一下，得缓好一会才能缓过劲来。

其实脑力和体力一样也是会波动的，只不过平时我们不太感觉得到，主要是脑力的消耗不像体力消耗那么明显。体力消耗的时候你会出汗，会心跳加速，会四肢无力，这些都能明显地感觉到，而脑力消耗到一定程度的时候它的表现就是迟钝、发呆、注意力会游走，不能进行深度的思考，你如果没有很敏捷的觉察力都不容易发现。

就是因为这些表现都不明显，不太好区分，所以大多数人都不太重视，总以为自己的脑力可以一天到晚保持相同程度的敏捷度。

脑力一方面会随着时间波动。一般早上刚起床的时候精力最充沛，头脑的活性最大，大概能保持两个半小时的活力，然后想再集中注意力就不是一件容易的事情了。

中午吃过饭，血液会流向胃里消化食物，大脑缺氧就会感觉昏昏欲睡，这时候如果能小睡个十几二十分钟，精力又会恢复，又能保持活力两个半小时。这是根据时间来波动的。

还有一方面是根据你做事情的难易程度来波动。比如你刚写完一个策划案，这个策划案让你冥思苦想了好一会，刚做完这个如果立马投入到下一个动脑子的工作，比如记一段文字，那你就会觉得非常吃力，一小段文字得背好多遍才能记住，因为越是需要注意力和创造力的工作，就越消耗脑力。

管理心理能量就是根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。在早上精力充沛的时候先把困难的、费脑力的事情搞定，之后就可以做些简单的重复性的工作了。

生活中有多少人是早上去公司先刷一会朋友圈，再看一会新闻，然后回几封邮件，等真正要进入工作状态的时候精力已经耗掉三分之一了。你可能觉得好像也没啥感觉，这其实就是我们前面说的脑力消耗的特点，它消耗起来不太明显，但是却是会持续消耗的。有一些人就非常注重减少这种消耗。

如果第二天有一个重要的会议，前一天晚上就会开始有意识地让自己进入到这种尽量少做选择的状态里，比如第二天穿什么衣服，吃什么早饭都提前准备好，当然也会尽量不看手机，脑子里面只是去酝酿会议的内容，不断地模拟。他第二天的状态通常都会非常地好，给人的感觉就是特别自信和有活力，就是依靠了这些细微的心理能量管理的小技巧，这就是聪明人会使巧劲的结果。

其实这样的我们称为关键的时间点不需要太长，可能每天就需要保持2个小时左右，就能做完对你来说最重要的事情。所以，心理能量管理是让你在关键时刻发挥出最好水平的关键技巧。