今天的课程是能量提升。通过不断的实践练习来达到心理能量的提升，进行心理能量管理。
第一、运动
课程中讲到可以通过运动锻炼成长型思维，面对运动中的困难-寻找身体的规律（呼吸的节奏）
我在运动的时候，总是会听音乐或者跟着音频课程。其实这个时候没办法关照自己的内在情绪，有些压抑的成分在里面，也很难受。其实，现在在我看来，音乐比较适合安安静静地听，只是享受音乐、听音乐的那个当下；而在运动或其它时间的时候，及时关照和接纳自己的情绪和身体以及念头、跑步这个过程我的思维和身体以及耐力。明天在清晨运动的时候打算做行禅半个小时。
第二、饮食
调节情绪，情绪关照，合理饮食。不要暴饮暴食，不要过度节食。
对我而言，以我的以往经验来说，我总是会在情绪爆棚的时候自己一个人吃一大堆压力餐，或者和室友吃减压餐，但是这并不快乐，不是美食享受。
吃素食以后渐渐好转，从最初抑郁时三两天的暴饮暴食，到后来频率渐渐减少，到现在基本没有暴饮暴食的情况，但偶尔会压力性饮食报复自己的身体，是对自己的批判和不接纳所致。其实，今天发现了：不论自己做成什么样，只要想找毛病，都会找出各种毛病来批评自己让自己苦。这个不是做成什么样的问题，关键是接纳的心态、以及平常心地进步。
有一个素食的音频课，一直想要学习却耽搁没学习。明天将它落到实处。
第三、睡眠
早睡早起，我觉察到自己比较习惯睡七个多小时一点。
第四、静坐-修炼生命能量
早起静坐的练习，观呼吸的学习。
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