一天当中总有那么些事情，会引起我们的强烈的情绪反应。这些反应背后存在我们需要成长的部分。我喜欢去觉察他们，虽然不总能够直接面对。
用本能行事，然后回家后慢慢反思、分析，想想以后怎么应对，这种方法让我慢慢放弃了自己总是慢半拍的自我否定。
昨天的觉察有四：
1、瑜伽课上，有个同学的妈妈从新疆过来陪产。我的位置距离那我妈妈很近，有种被监督的感觉，不自觉地想要更卖力的表现。大脑知道人家妈妈怎么会在一你一个陌生人，心里想要证明，我很好。
当一个艰难的动作我做到了，似乎总在等待一个夸奖。这好像是被家人强化的结果，然后就想要做到更好。但是我从没有给过自己这种认同和鼓励。这是以后需要做的练习。
2、又谈丢东西
3、不喜面对的人，想要逃避
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本文标题：觉察感受，是让生活自在的第一步
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