525记得爱自己，为体能充电

前言

每一个人的生活节奏其实都很忙，忙着工作或学业，忙着生活与家庭，忙着自己与世界。

但有的时候，我们是真的没有时间吗？给自己五分钟也变得如此奢侈吗？太过忙碌，忙到好久都没有跟自己说过话，好久都没有自己关心过自己。

今天525，很多人说是“我爱我”的意思，其实我想说真正爱自己，就请记得以后的每一天里都照顾好自己，包括心情、身体、思绪……所有的所有，让自己拥有一个健康的身体，好的体能比金钱本身更值钱。

以下是培养好体能的一些分享总结

01体能概念新知：很多人认为体能是与体育训练相关联的。但是这次读精力管理手册我知道了其实体能它是指我们人体适应外界环境的一种能力。而在英文文献中，它指的是身体对某种事物的适应能力。以下5大方位的体现，我对速度和协调性有很大感触。

525记得爱自己，为体能充电

前段时间针对自己现阶段的身体情况私教建议我尝试新的训练项目去改善自己的身体，他推荐我打拳击。在拳击学习当中，我发现自己第一出拳很慢，第二肢体不协调，这两点就是我练习路上的最大拦路虎。

02呼吸是我们身体能量的输入，也是最快速的调节方式。

我在刚开始改善身体的时候，教练第1次教我的就是呼吸的4种模式。那时候我还特别不理解：呼吸是从小生下来就自然形成的，为什么还要学习呢？后来我才发现一切训练都是有目的和意义的，呼吸没我想得那么简单。

525记得爱自己，为体能充电

在我进行间隙训练、心肺功能强化的时候，教练一直强调我要有自己的呼吸节奏。

我也慢慢的真正开始理解呼吸的节奏就是自然呼吸。仔细想想习惯真的是挺可怕的一件事！

03科学饮食，建立自己的膳食结构

每个人的体质不同，生活环境不同，所以体内细胞后天需要补充的也有所差异。拿我自己来说，因为怀胎十月元气就没足够的摄入，那么我在后天五谷食用就需要重点补肾养肝。

同时呢，我自己想减重，所以便为自己制定了适应身体的饮食结构和运动计划，既能保证能量的平衡摄入，又可以兼顾营养的全面补充。

525记得爱自己，为体能充电

04思维管理是我们拥有好心情的一个必要保障。我们的大脑无时无刻不在思考，那么当它工作的时候，我们就会产生各种各样的想法，如何把这些思维：或许是灵感，或许是烦恼，或许是未做的事……进行有效管理直接决定我们的效率和情绪。

525记得爱自己，为体能充电

我们的身体注定不是一个永动机，工作之余，记得去休息片刻，一张一弛，谓之有道。

我是赛鸽，一名爱生活爱探索的95后，希望这周对《精力管理手册》第2部分为体能充电的研读和思考感悟分享能够让你有所收获，负重前行的路上别忘了对自己说“525”。