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怎样戒烟

怎样戒烟

作者: 践生情素 | 来源:发表于2018-06-28 10:07 被阅读0次

看了《这书能让你戒烟》,总结如下。

烟含有尼古丁,是一种毒品,在尼古丁残留在体内的21天之内,会出现戒断反应,即产生空虚感,觉得需要抽烟才有踏实的感觉,而这是一种错觉,抽烟后,体内残留尼古丁更多,会持续产生空虚感,形成恶性循环。

因此,尼古丁是一种毒品,会让人产生心理依赖,而不是身体依赖,只要抽一支烟,尼古丁在体内的残留就会存在21天。

那么,如何戒烟?一支都不抽,数到21天,体内尼古丁残留没有了,即不再有戒断反应,不再有空虚感。在21天之内,必须抵挡住戒断反应——空虚感,你要知道这是一个过程,挺过去了就成功了。

戒烟不能少抽,或者告诉自己,只抽一支,这都会导致失败。

戒烟成功后,也要告诉自己,一支也不能抽,否则前功尽弃。

从今天开始,不用烟来化解焦虑,因为抽烟后会更焦虑。从今天开始,戒烟。

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