今天是3月8号，对我来说是个特殊的日子，因为去年的今天我才算正儿八经的踏入了健身的正轨上，一年过去了，虽然我木有练出了马甲线，但是我比原来的生活更丰富，更精彩，也磨出了一些肌肉，想写一篇文章来记录和朋友们分享下心情。
我刚开始健身是为了减肥的，但是我后来真心觉得如果只觉得健身是为了掉那些脂肪，每天看自己到底轻了多少，为了把自己瘦成一个麻杆，那真的是轻看了这个词，因为有很多很瘦很瘦的人也在健身，举铁，他们也有他们的烦恼，为什么这么弱，为什么撑不起来衣服，尤其是很多男士，并不喜欢自己太瘦，很多健身女士，最终的理想目标并不是一个瘦到风吹倒，而是前凸后翘，非常健康强壮，健身的并不都是大胖子。
在健身的路上我学到了很多，最重要的一点，就是要去爱自己，跟自己去谈判，balance yourself；去了解自己的身体素质，有哪些优势，有哪些劣势，切忌跟其他人去做比较，因为一个160的人，你再怎么练你不可能跟腿能到你头顶的维秘达成一样，而且也没有那个必要，我们达成自己能达到最好的状态和体型就可以，饮食节制一段时间以后你可以偶尔吃自己想吃的碳水炸弹，吃了就吃了，完全没必要再回头去责怪自己，不至于，吃完了，该咋练继续咋练，你健身是为了做成最好的自己，但是如果你不能了解自己，不能跟自己妥协，偶尔吃错了 一顿就垂头丧气，何必呢，又不是要出家。
其次很重要的一点，健身先健脑，要有自己的知识理论储备；很多人的健身就是跑步，不停的跑，要么就是节食，每天跟吃猫粮一样，饿的自己面黄肌瘦，我能这么说，是因为这两样我都干过，每次跑一个多小时，跑了半年，瘦了是瘦了点，跑粗了小腿；节食，吃饭每次吃一丢，也瘦了，可是又吃回来了，我不能节食一辈子吧；很多人对健身是没有一个系统的理论认知的，只是有无处安置的洪荒之力，和可以一天只吃几个水果的钢铁决心，我也是挺佩服的。我们作用的对象是我们的身体，可是人类的身体是最复杂的系统，不是我们想当然的那么简单，各种激素的调控功能不会让一切那么理所应该，只有了解了这些知识，我们才能更好的跟自己对话。
下来简单讲个小道理，如果是为了减掉脂肪，节食是我个人不赞成的一点，首先当然是因为我爱吃，其次那么大家都知道的日常热量支出>日常热量收入=减肥，有了热量缺口，这样身体不会把多余的热量存储为脂肪，甚至会燃烧脂肪来弥补热量缺口，这块的支出指的是基础代谢+日常支持；基础代谢指人在静息状态下的能量代谢，基础代谢率越高，消耗的热量越多，日常支持是为了保证正常工作生活消耗的热量，走路，站立，都算在这个里面。基础代谢大范围基本是天生的，但是也会随着后期的生活规律和肌肉含量受到影响。
为什么我不太赞成节食，因为节食后影响的恰恰是热量消耗的大头，基础代谢；下面不用专业术语，通俗例子，我们节食了，一天吃一个苹果，体内血糖等都不太高，我们的大脑知道了以后，他觉得我们遭灾了，比如末日了，冰川了，这时候它就在想，不行，我得让我的主人活下去，所以它会降低我们的基础代谢来维持我们的生命，如果平时基础代谢是1200卡，那么这时候，可能会变成1000卡，你是少吃了，但是你的支出也变的更小了，而且一旦你开始吃，大脑会觉得这么长时间你没吃了，终于能吃一顿了，它会吸收的更快，为了以防下次闹灾荒，你摄入的事物会更多的被吸收，吸收过量就变成了脂肪，有本事，一辈子都别吃；还有个问题，就是过度节食会消耗我们的肌肉，肌肉是是燃脂大户，肌肉每天消耗的热量高达脂肪的几十倍，肌肉含量越多，我们就会自发燃烧更多的热量，节食会消耗我们的肌肉，从而降低热量支出。
跑题了，再回来，就是享受过程，锻炼意志，我健身的目的最主要是想让自己更健康，其次才是形体和身材，在健身房的这些日子，很快乐，不断的增加重量，不断的挑战自我和大汗淋漓，你能听到的是器械的声音和自己的呼吸。如果你真的不想去，你会有一百个借口，但是如果真的想去，你就不会轻易的妥协。我有大量的失败经验，很多次，我都在两三个月内连续锻炼，达到了自己的巅峰时期，到了可以加更大重量的时候，我休息了一天，然后就一周，一个月不见人了，再回来的时候，身体用尽废退，已经无法扛住自己之前轻车熟路的重量了，所以意志是个很大的问题，在健身的过程中，你的意志的薄弱是赤裸裸的，藏也藏不住，只有意识到，去战胜它，我们会在无论健身还是生活工作中都有所增益。
最终，我想澄清的一点也是我学习到的一点感悟，就是不要标榜自己，也不诽谤别人，无论是健身还是做人，每个人都有选择自己的生活方式的权利，每种方式都有自己的合理性，很多健身的人经常觉得别人这个吃的不健康，那个作息不规律，指手画脚，说长倒短，这个真的是视野狭窄，见识短；很多抽烟喝酒的人到了老年依旧生龙活虎，很多健身的人也并不是啥病也不生，比如我，经常感冒；我们可以选择自己的生活方式，但是没有权利去贬低他人的快乐生活。我做我的苦行僧，你做你的饕餮者，没有什么不可以，不要自己吃水煮菜，就瞧不起别人汉堡可乐，犯不着。
感觉提到这个话题就有很多话要说，随便一个点可以写一大段，就暂时零碎写这么一点。
感谢从头到尾支持我健身的小奔奔，虽然有时大晚上带我吃泡面，感谢在健身房经常指导我的好心人，感谢虽然没有练出马甲线但是还是一直快乐的坚持运动的我自己。
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