——肖平老师的瑜伽课
一堂课下来很舒服，首先是嗯双腿盘坐。到中间的的拉伸以及到最后的冥想，跟常规的课一样，但他最后讲到，让我们感谢整日我们奔忙劳累的双脚，整日支撑我们的脊柱，还有整日心情的大脑，以及我们身体的各个部位，为我们所做的努力，让我们珍惜自己的，呵护自己的每一个拥有的东西，真的很受感动，瑜伽真是上帝的恩赐。
今天的瑜伽课老师以我的动作作为示范，让大家观摩。从大拜式到四角板凳是到顶峰式。
做大拜式的时候到四角板凳是到顶峰市的时候，五指分开的两手一定要将位置固定，切忌前后挪动。并且屁股一定要坐在双脚跟上，双臂尽量的伸直，大臂和腋窝成一条直线，整个身子脊柱板子样平；肩部腰部得到充分的拉伸。
1~2个呼吸后，中心迁移转换成四角板凳式，脚尖点地，脚跟朝天，双膝离地抬双膝伸直两腿，臀部找天，两脚跟着地，同时双手推上半身。双臂下压。腋窝双臂成一条直线。整个脊柱、侧腰、整条腿外侧得到充分的拉伸。此时臀部部最高，是个身体呈近似于等边三角形，此为顶峰式。
重心前移，将两臂与肩成直角。去双膝，脚背铺实地面。重心后移，屁股落雨两脚跟上，两臂伸直，头贴于地面，回到大拜式。动作流畅舒展，。一套动作下来，脚、手都是热乎乎的。
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