《如何真正的爱自己️》

和文化心理咨询中心

王建花原创分享第1283天第1362篇

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【咨询感悟】

如何真正的爱自己️｜爱自己的10个方法

一个人如果不先爱自己，就不会真正地爱别人，当我们看到了自己所创造的这些障碍时，应该怎么办呢?

1停止自责

相信你所经历的都是值得的，你无需对过去的事耿耿于怀，丢掉你所有隐藏在心中的自责感与罪恶感，放下你的受害者意识，放下你的“我不配”意识。

2专注当下，无需恐惧未来

你无需对未来有任何担忧和恐惧，不要把还没发生的事情预想得极度悲观，减少心理消极的暗示，多练习暗示美好的事物。

3全盘接受自己的情绪

你可以伤心也可以悲伤；你可以生气也可以愤怒。你可以表达你的意见，你可以表达你的委屈，你可以忠于自己的感觉，你无需压抑掩饰。

4停止比较

拿自己和别人比较是毫无意义的事，因为每个人都在选择性地展示自己，你看到的只是ta希望你看到的样子，与其浪费时间羡慕别人的人生，不如多花精力打点自己的生活。

5多关注内心，少关注外界

人的精力有限，花费大把的时间在无关紧要的消遣资讯上（娱乐八卦），不如用来提升自己的内在（运动、阅读、冥想，培养兴趣爱好）

6管理身体

爱自己必然要爱自己的身体，尽量不熬夜，不给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己身体有危害的食物，不要用垃圾食品或酒精来麻痹自己。

7远离与低能量共处

远离成天找你抱怨的朋友或同僚，好事从来不找你，一找你除了抱怨就是吐苦水，所有的话题永远围绕ta自己，从来不关心你的生活动态；单向的情感倾诉是极其消耗人的，记住，除非你心甘情愿，否则你没有义务做任何人的情绪垃圾桶。

8不逞强，做能力范围内的事

把自己想成一杯水，当你开始照顾自己的时候，就如同往杯子里倒满了水，当你杯内的水往外溢的时候你才有余力去帮助、照顾身边的人；切记，掏空自己去为别人付出是很不明智的事。

9与自己正面对话（感谢自己，肯定自己）

尝试每天和镜中的自己有一些对话：

例如“我非常爱你，你做得已经很好了，你已经很努力了；哪怕你做的不好，也不够努力，你现在就算什么都不做，我也一样爱你。”

“谢谢你没有放弃，谢谢你这么勇敢这么坚强。谢谢你在最黑暗的时刻还抱着对未来的希望，谢谢你不断地努力想要成长和改变。”

10.寻求专业帮助/尝试心理咨询

如果以上方法你都试过了，仍然感觉自己“被困住了”，请寻求专业帮助，好的心理咨询会协助你更好地了解你自己、成长和学习。

2023.8.28