有新想法并不难，难的是从旧想法中跳出来。  ——“宏观经济学之父” 约翰·梅纳德·凯恩斯

    有时我们会在一天内大放异彩，想到绝佳的点子，讲了很精彩的话，感觉自己整个人发着光；

    有时明明提前想好了金句，但谈话过去几小时后才想起了没有说出口;

    有时我们会陷在一个任务里，努力往前推进却还是没什么进展。

    造成我们闪光或是黯淡无光的因素有很多种，可能是工作难度比平时大，也可能是因为前一天晚上睡得太少，有些因素无法避免，有的错误愚蠢至极。没关系，今天要分享的这些思维技巧，能帮助你提升脑力状态，为你提供更多的创意、智慧和见识，让你收获精彩的一天。

    如果你早已经做好了一切准备，精神焕发，这些技巧也可以让你的表现更上一层楼。

【英】卡罗琳·韦布《七堂思维成长课》

    今天继续分享英国作家卡罗琳·韦布的《七堂思维成长课》一书中的“决策课”。

01 陷入难题出不来

    我们都体会过陷在一个任务里的感觉，

你可能是个研究员，一个配方做了很多次实验却总是失败了；

你可能是个会计，千方百计想要弄清楚为什么数字算出来不对；

你可能是个作家，可写作灵感却全不见踪影；

……

    工作性质虽然不同，但感觉却是相似的：像一个被困在笼里的仓鼠，想尽办法跑得再快都没用，就是找不到出口，始终再原地转圈。

定势效应

    科学研究证明我们高效率的大脑里有一些无意识的习惯用来处理写邮件、刷牙这些事；并且只要有机会，我们的神经网络就会为了节省脑力而沿着已有的路径思考，导致我们的思维固化，基本都是在旧想法的基础上做些添补调整。

    这就是大脑的“定势效应”，即如果大脑对某个问题已经有了一个解决办法，就会很难看到另一个完全不同但更好的解决方案。所以如果想要创新思维，我们就要让大脑摆脱窠臼，刺激它产生很多新的连接。

“啊哈”灵光一现

    我们需要有那种瞬间“啊哈”的灵光一现，带我们突出重围，找到解决方案。

    就像我们在阅读的时候，我们在日常生活和工作中，遇到了一个想要解决的问题，想要通过阅读在书里找答案。可能书中的大部分内容都是没什么感觉，但突然出现了一个句子或者一个方法，让你有顿悟的感觉，赶紧记下来，说不定这就是指引你解决问题的突破口。

    如何改变大脑的定势效应，刺激新的创意产生？这里有四种思维方式帮助你养成创意大脑。

02 四种思维方式养成创意大脑

（1）提出问题

    现在我们想告诉大脑不要在同一个旧有思路上兜兜转转，要开辟新思路，做到这一点其实很简单，就是要把手头的复杂任务通过一个问题表达出来，而不要做无聊乏味的陈述。

    当大脑被问到一个问题，而不是被告知去做什么事的时候，能让我们觉得自己更有掌控力，对新想法也更开明。

    问题会鼓励我们的大脑进入发现模式，激发好奇心，产生这样一种感觉：“噢，我想知道答案是什么”，而不是“我还得干这破事儿”。 通过提问，让我们从狭窄的“必须解决这个问题”的心态中跳出来，进入创造性的状态，更好的点子由此开始迸发。

    所以，当我们在工作上遇到棘手的任务时，停下来问问：

“理想情况下，要怎么妥善解决这个问题？”

“如果没有任何限制，我会怎么做？”

“如果我知道答案，会是什么样呢？”

（2）重启大脑

    有时把问题放在一边不去想反而得到了完美解决，就像临时找一样东西，翻箱倒柜都找不到，过段时间，它就自己出现了。

    不妨试试在专注于某个艰难的任务一段时间后，刻意走开，去忙些别的事。一个难以解决的问题一定存在更好的解决办法，只是你现在还不知道而已，给自己一些空间，回头再来解决这个问题，通常会灵光一现找到办法。

    但要注意的是，希望这种任务转移方法能达到最好的效果，必须满足两个条件：

    首先，我们必须想着之后要回到手头的任务。不然大脑会以为 没有必要在潜意识层面继续处理信息，它会接着去想别的事情，比如午餐要吃什么。

    其次，最好是去处理不同种类的任务。如果我们苦恼于一张满是产品销售数字的报表，再去看另一张满是数字的表格肯定不会让你精神焕发，不如找人聊聊产品新的营销方案。

（3）切换视角

    为了更好地找到新的解决方案还有一个办法：换一种方式描绘出来，动用还没有参与其中的那部分大脑。

    如果你一直在想着一个问题，不妨试着用视觉的方式来描述它，把手头的项目或问题的关键部分用笔画出来。

    或者直接准备好纸和笔，写下你对这个问题的所有想法，脑子里浮现出什么就写下来，写着写着，许多新点子就出来了。

    又或者你可以试着向别人解释你的问题，向别人解释你在做什么，也总能获得新见解。向某个不是该领域专家的人解释你的工作需要使用比喻和例证，而这也会激发出新想法。

（4）类比

    类比是一个很好的激发新想法的办法，从你接触到的新的事情发掘灵感。你可以在一个不熟悉的工作场所，或是在新建的街道上闲逛，问问自己：

这家餐厅的服务员特别的热情，我们公司的员工和他们最显著的不同是什么？

这条街道的设计充分考虑了残疾人行动不便，可以借用到我们的新产品在设计上吗？

这条广告这么受欢迎，背后的原理是什么呢？可以给我哪些灵感呢？

03 四个大脑养生术

    除了以上的思维技巧帮助我们提高脑力，但在迎接挑战时，大脑需要保持精力充沛，这就需要一些“养生术”让大脑保持一个有活力的状态了。“大脑养生术”包括：安排整段的深度思考时间，精心设计工作环境，把睡眠放在首要位置，以及做简短的有氧锻炼。

（1）不被打扰的思考时间

    一心多用会让我们犯更多错误，想要保持好状态，我们就要给自己留出不被打扰的时间，专心处理最耗费脑力的任务。研究发现，人们在一天中的大部分时间内都专注于一个活动时，出现创意的可能性比较高。与之相反，如果人们一天的活动安排得支离破碎， 他们的创意思维也会急剧下滑。

    你可能会想，前面还说要重启大脑，转换不同任务呢，没错新的信息和刺激的确能带来富有新意的思维。但碎片化的关注并没有什么帮助，反而会分散我们的精力。

（2）营造良好的思考环境

    大脑的联想性非常强大，这一点我深有体会，我的大脑会将干净整洁的环境与清醒的头脑和轻松的心情相联系，所以一旦我遇到难以解决的问题或着心情不畅，我就会做整理，把办公桌和家里的空间收拾整洁，收拾完了大脑和心情无比舒畅。

    想想工作场所中有什么提示特别能让你联想到高质量的思考，想办法在自己周围布置一些这样的提示，激发你内在最佳状态。

    记住每个人都是不一样的，想想你曾经在怎样的环境中完成了自己最富创意的工作，就去布置吧。如果你的大脑把睡衣和昏暗环境与创意相联系，那把灯关掉，穿上能带给你灵感的睡袍，灵感就可能如泉涌。

（3）用睡眠提高脑力

    睡眠的重要性不必多说，只有睡眠好了，你的大脑才有机会和能力在必要的时候调动你全部的智力。睡眠不好，你的智商就会降低。这里也有一些小技巧帮助你获得更好的睡眠。

    睡眠优先：哪怕你觉得勉强熬着也能撑下去，但你要知道，有了睡眠充足后，大脑会更敏锐。预期熬夜加班，不如早起精神饱满地干活。我是个熬不了夜的人，过了晚上10点，大脑的反应会变迟钝，难以集中精力，所以当我需要紧急需要解决的事情，通常是在第二天4点就起，而且时间的紧迫感会让我完成事情更加高效。

    调暗灯光：睡前让自己尽可能少接触灯光，远离手机，如果喜欢看电子书，使用漫射光源。

    养成一个睡前微习惯：这个习惯最好固定每晚同一时间，比如睡前看10分钟的书，做10分钟睡前瑜伽，这样善于联想的大脑会把睡前微习惯与“该睡觉了”相联系，就能更快入睡。

（4）一点有氧运动

    很多研究显示，运动能提升我们的专注力和记忆力，加快反应速度，提升我们学习和规划的能力，使我们更好地应对复杂任务。

    活动一下总比不动好，即使是做低强度的运动也有好处，比静坐着好。所以，在你忙于应对挑战重重的任务时，起来走几圈，跳一跳，就能让脑力充沛。

结语

    这次分享了关于提高决策力的思维方式，

    首先分享了大脑的定势效应回让我们陷入问题的困局，这时需要瞬间“啊哈”的灵光一现，带我们突出重围，找到解决方案。

    其次分享了四种思维方式，分别是提出问题、重启大脑、切换视角和类比，帮助刺激大脑产生新的创意。

    最后分享了四个“大脑养生术”，分别是安排整段的深度思考时间，精心设计工作环境，把睡眠放在首要位置，以及做简短的有氧锻炼，帮助我们保持脑力充沛。

今日话题

    你在陷入思维困局时通常是如何处理的呢？欢迎与我分享你的经验哦~

    谢谢你看到了这里！我是和你一起阅读一起成长的易贝，我们下次分享见！