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01.

前几个月，我与伙伴打赌，希望她加入我的自律成长营，目的是通过自律减去身上20斤的体重，但前期是我要收取她一定的费用，作为她坚持不下去的动力，她很开心的说，我就需要你这样一个朋友，咔嚓一声微信转账成功。

她说：我就缺一个能够监督我的人

差不多，上个月左右，那个朋友来北京找我，我真的被惊到了，整个人瘦了一大圈，我把他往我家秤上拉，结果让我惊呆了，两个月足足瘦了30斤。

我很开心，她也很开心，我说要请她吃大餐，她对我说了一句 ：不去了，自己做，外边油水太多。

结果再吃晚饭的时候，她也就真的吃的很少，我们俩都相继一笑，

她对我说：谢谢你，能够带着我陪你一起自律。

我问她你减肥的秘诀是什么？

她说：每天早餐正常吃，中午吃少一点，晚上几乎不进食了，一杯牛奶或一点水果就打发了，再美味的东西放面前，也会控制住不去碰。

每天绕不远的学校操场跑上十圈，如果下雨天就爬楼梯，一爬就是十个来回，从未间断。

想起曾经看过一句话：一个人有多自律，人生就有多美好。

其实现实生活中，很多人迷茫彷徨、工资不高、事业不顺，归根结底都败在自律上。

02.优秀的人，自律是基本素养

自律的人不一定都优秀，但优秀的人基本都是自律的。

李嘉诚再忙也会坚持每天看书；柳传志永远不会让自己迟到。

冯仑曾说，王石的成功来自于自律，他与其他人最大的不同，就是能管住自己。

一起去登山，在作息上，我们很不规律，累的时候就早早睡觉，聊得高兴就八九点才睡。

王石不一样，无论当时聊得多高兴，说几点进帐篷，到点就肯定进帐篷休息，因为他要保证足够的休息时间，不然第二天体力不够。

爬山吃饭可不像在城里什么都能吃到，有些东西不好吃我们宁愿挨饿也不碰，但王石他不管多难吃都强迫自己往下咽，这样才有力气继续爬上去。

结果我们都知道，王石从四十七八岁开始爬山，用了差不多5年的时间登上了七大高峰和南极点、北极点，这项记录很多专业的登山运动员都破不了。

自律，其实就是自我管理，想减肥，就得把自己的嘴管住，想成功，就得把自己的心管住。

03.如何提高自律性？

前面一直都在强调自律的重要性，其实不是说不自律的人就一定不会成功。

但请相信，如果你真的想改变目前糟糕的处境、慵懒的习惯，你就必须要学会自律。

每天我都会一些朋友的微信私聊，不是说迷茫，不知道自己干什么，就是说自己想努力，其实就是不够坚持。

就比如，看书看几分钟就看不下去了，坚持锻炼不到一个星期就不想动了......

说到底，你现在迷茫和焦虑的原因，不就是不能管住自己吗？

我这总结了几个提高自律性的方法，效果不知道到底有多大，但我觉得你至少可以试一下。

1.定个目标，并且写下原因

别拖延，就从你看完这篇文章开始，好好思考一下，制定一个目标，最好分长短期。

比如我这个月要学会PPT，做到公司里最好的；我这个月要拿下10个客户；这个月我们团队要挣20万；今年我要把教师证、会计证考到手...

根据自己的实际情况和需求来，制定一个目标，并且写下来放在醒目的位置，时刻提醒自己离目标还有多大差距。

2.每天列出工作和生活清单

你没看错，是每天都要列出工作和生活的清单，这花不了你多长时间，效果却很好。

不管你记忆力有多好，始终不如记下来靠谱，每天将工作的内容写下来，然后按重要性、分主次完成。

包括作息时间，什么时候需要休息，什么时候起床，特别是起床最能反映一个人的自律性有多高。

总之一个原则，今天的事必须要今天做完做好，绝对不能往后拖延。

3.关闭电子产品

工作和学习的时候，就把手机和IPAD等电子产品关闭，如果你确实需要保持手机畅通，那么请把网络关闭。

你会发现，很多聊天是可有可无的，很多新闻和资讯是可以放在工作和学习之后再去看的。

其实，就这几点，你如果能够90%的完成，就已经很出色了，自律不是因为自律而自律，这应该成为你的一种习惯和态度。

注意锻炼身体，任何的优秀都建立在有一个好的身体的基础上，而且这样也更有效率。

一个人要想有多优秀，就看能控制住自己到什么程度，不管是工作和生活，都是这样。

坚持早起289天

如今的我，坚持早起已经289天，没有说有多优秀，但是却见过北京4点时候的样子。
将近一年的时间里，我成长了很多，不论生活上，心理上还是工作上。

2019年上半年总结：
坚持4点起床不间断100多天
坚持写日记100多天
坚持写计划100多天
坚持锻炼身体45天
坚持画画67天
坚持看书100多天
坚持背单词100多天

如果你也想要养成自律的好习惯，欢迎添加我的微信：17744559985
我愿与你一起成长，陪你变好。