D69-《高效能人士的七个习惯》-不断更新-让成长被看见

今天是2021年的第195天

离2021年结束还有170天

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D69-《高效能人士的七个习惯》-不断更新-让成长被看见

（雪瓶老师带领我们解读《高效能人士的七个习惯》，以下是我的复盘笔记，希望对大家有所帮助，欢迎大家在留言区讨论，如果大家觉得喜欢，可以点个赞哦 ~ 感谢~）

【背景】

1、调研昨天测试题的完成情况

2、小伙伴们分享检测表情况

3、雪瓶老师拆解

【新知】

1、身体方面的检测表

01 我经常了解自己身材胖瘦和健康方面的问题；

02 我每天至少锻炼三次，每次20到30分钟；

03 我充分了解自己在维生素和微量元素方面的要求；

04 我有保持或增强自己力量的计划；

05 我的锻炼中包括增强心血管功能和灵活性的活动；

006 我的睡眠充足；

07 身体需要的时候，我就休息或放松；

08 我吃垃圾食品的次数每周少于两次；

09 我应付压力的方法是积极而有效的；

10 我的日常饮食基于科学而且能满足我日常活动的需要；

雪瓶老师要求的标准是：5分

2、精神方面的检测表

01 我已经确定了自己的价值观，而且据此规划生活并付诸实践；

02 我已经制定了使命宣言，据此确定有关自己生活目标的愿景；

03 我通过深思，祈祷，研究或反省以达成每日的更新；

04 我经常拜访某一确定地点，诸如大自然、犹太教会堂、小礼拜堂、寺庙，以求得精神上的更新；

05 我过着诚信而有名誉的生活；

06 我心胸开阔，乐于接受真理；

07 即使受到他人的反对，我也敢于坚持立场，说出真理。我经常服务他人而不期望任何回报；

08 我能认识到生活中哪些事是我能改变的，哪些事是我无法改变的，而且能把后者放置一旁，不让它干扰自己；

09 我能在需要的时候获得内心灵感的指引；

雪瓶老师要求的标准是：8分

只要不敷衍你自己，就不用对别人讲抱歉。

关于第8项非常重要，是影响圈的事情与关注圈的事情。我们是专注于影响圈还是专注专注圈？

3、智力方面的检测表

01 我定期阅读书刊；

02 我记日记或其他日志，或经常写作；

03 我每天用音乐、静默或其他放松练习来让头脑清醒；

04 我用智力测验、问题或游戏来锻炼自己的头脑；

05 我有业余爱好；

06 我坚持正规的或非正规的业余学习；

07 我每周至少进行一次有意义的对话；

08 我对于项目或计划进行心灵演练，用头脑中的最终结果来指导过程；

09 我有系统工具可以在需要的时候搜索信息；

雪瓶老师要求的标准是：8分

雪瓶老师说，智力方面的所有项目都是可以通过努力习得的。

4、社会/情感方面的检测表

01 我是可靠的、可以信赖的；

02 我对生活前景抱着美好希望；

03 我对自己的影响圈内的人给予信任和支持；

04 我倾听他人的意见，而不是只想着自己要说的话；

05 我设身处地关心他人；

06 我维护着最重要的人际关系；

07 我在必须的时候真诚道歉；

08 我能坚持渡过艰难时刻。

雪瓶老师要求的标准是：5分

5、不要把事情停留在脑中，记录下来

6、成长不敷衍自己

7、没必要因为自己暂时的失败感到抱歉

8、学习是提升智力

9、自我认知和他人认知

10、左边是一个月前的自己，右边是这个月的自己，写 6.15 VS 7.15的自己

11 、让成长被看见

【旧知】

让成长被看见，留下记录，用数据来说话

【行动项】

左边是一个月前的自己，右边是这个月的自己，写 6.15 VS 7.15的自己对照表

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