减肥成功有多可怕？我翻了翻自己以前的照片，再对比现在的，发现是挺可怕的！
直接上图吧
身高是165cm，这个体重虽然和很多人比不算很成功，但和以前的自己比，已经有了巨大的变化。目前还在继续，主要集中在塑形。
减肥前
高考完的暑假
黝黑的皮肤还是隐藏不住双下巴，眼睛被满脸的肉挤得更凸显大脸(怎么还有种苦大仇深的劲儿？？)
上了大学更放飞自我，即使全身包裹严实，但从露出的脸和紧绷的腰带就知道臃肿的不是衣服，是整个人！
虽然背景很美丽，但粗壮的胳膊依然最瞩目
心机的将脸遮起来，但腿还是暴露了！（也不知道当时自己怎么想的，明明腿就粗，还穿这么暴露腿型的裤子！）
因为胖，不爱运动，体育成绩也很差，大学临近毕业时，被通知参加体育补考！当时将补考名单发到班级群里，里面包含各个项目的成绩，以及。。。体重。。。没错，我的体重就这样赤裸裸的暴露在全班面前~~到现在都记得当时某位同学看到我的体重时的错愕表情。
说实话，原来胖的时候没觉得自己很胖（虽然现在看起来的确很胖），拍照片会找一些角度，直到偶然间看到导游抓拍的一张照片，我都不忍直视肚子上的肉！
我还美滋滋的享受着手里的木瓜牛奶，“真好喝”~~
刚看到照片的当下是想赶快删掉，不过现在感谢这张抓拍，让我清醒的认识到自己到底有多胖
在一次次犹豫、徘徊后，终于下定决心减肥！没想到这一减就是30斤
各位凑合看吧
没办法，长了个大脸，所以瘦脸依然艰难
肚子终于不再臃肿
瘦下来眼睛也变大了
减肥成功有多可怕？我觉得是减肥前享受着肥宅快乐多的我无法想象如今离开北京瘫和慵懒躺、离开炸鸡奶茶的生活有何乐趣，而现在的我非常感谢自己能养成热爱运动、合理饮食的健康习惯。
原来的我不爱运动，每次体育考试前都惴惴不安；爱吃东西，每顿饭吃撑了才算饱，几乎天天一杯奶茶，最喜欢一边坐着看电视一边吃零食。
羡慕那些瘦的人，嘴上嚷嚷着减肥，结果饿一顿就后悔了。为了找心理安慰，将肥胖当成体质。不爱照镜子，不愿看到镜子中愈加肥胖的自己。
减肥后的我更热爱生活，运动不再是与我无关的事，而是融入了生活。做家务不抱怨，爬楼梯不抵触，出汗出力乐在其中。有时心情不好，运动半小时，出一身汗，所以烦恼一扫而光。这比原来晚上躺在床上看一期节目，吃点零食，过后再后悔爽多了。
对自己关注的也更多了，关注自己的体态是否挺拔，状态是否积极，学化妆、学穿衣搭配，将自己变得更好。
我的减肥不是速成，是逐渐养成新的生活习惯。
主要分为三个阶段
第一阶段
运动首选跑步（因为自己曾经跑步瘦下来10斤，不过很快就反弹了），大概每晚慢跑三四千米。
同时下载了薄荷，严格计算卡路里，吃东西前先将食物过秤。主食换成红薯、玉米，或者杂粮馒头，不吃油炸的。
第二阶段
因为雾霾，从室外跑步转成室内运动。当时除了跑步其他什么也不懂，下载了keep。了解到hiit减脂效果好，就从初级的hiit开始，中间不断丰富运动形式，瑜伽、拳击、跳绳等都没错过，最后一路做到地狱波比跳。
前两天发现我在keep上已经做了这么多运动（大概中间有半年多没跟着keep练）
每次吃东西前将食物过秤实在太麻烦，执行了一段时间，就放弃了。（不过我对自己一天应该摄入多少，有了大概的认识。）
改成秉承几个原则
1.少油少盐
2.多补充鸡胸肉、鱼虾等优质蛋白
3.每顿饭保证有蔬菜，搭配丰富
4.戒掉饼干、蛋糕、雪糕等零食，换成适量水果、坚果
5.每顿饭不吃撑，用拳头、手指去大概测量摄入量
6.晚饭吃很少，睡前保持一定的饥饿感
有时候嘴馋、想吃零食，就转移注意力，做些其他的事情，一会儿就忘了。
这招真的有用！！不要将零食放在视线范围内，或者最好不在家里囤零食。那种有零食、惦记着想吃的感觉我以前可是没少体会。
第三阶段
运动方面增加更多哑铃、弹力带等无氧运动。
同时尝试insanity，做了两个多月，因为到第二个月强度实在太大，就将一天的课程分两天完成，实际没有完成课程表的全部内容，但效果很好，马甲线越来越清晰。不过不推荐没有运动基础的人上来就做insanity。
还练了美丽芭蕾，当时我是自信的去练，因为觉得insanity都练了，这有什么。结果练得又累又痛，仿佛回到我刚开始锻炼的时候。
饮食方面不像以前那么刻意，自然的养成了习惯。去外面逛街渴了，不再买饮料或奶茶，而是选择矿泉水；晚上看到路边烧烤不嘴馋了，反而想的是如果吃了又该涨多少肉。当然也会吃欺骗餐，甚至汉堡薯条，不过只是偶尔一次小放纵。
减肥的过程也是学习的过程，学习合理的饮食和正确的运动健身方法，总说“健身先健脑”，学习的越多，自己的自主性也就越高。现在的我正在看更多有关饮食方面的书和资料，研究更好的减肥饮食；并请了私教，接受更专业的健身指导。
我觉得减肥成功更重要的是养成一个好的习惯，这样减肥就不用刻意为之，反而更容易坚持。
像我一个胖了这么多年的人都减下来了，你也一定可以！
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