大家好，我是丝楠，之前在叶老师的鼓励下，我开始深入地学习时间管理100讲，并分享自己的感想，我觉得这是一件很有意义的事。 通过转述带给我更多的思考，让我受益匪浅。我相信这些思想能帮助更多需要时间管理的朋友，自己已经实践4年。今天，我将继续分享易效能时间管理100讲之九十四[情绪]越抗拒越持续。
今天讲情绪是怎么回事，从何而来，声明自己并不是专业心理咨询师，只是从过去十多年学习经历中总结践行过程中的收获，把这部分拿出来分享，所以特别感谢过去培训经历里接触的老师和同学。
昨天讲生活当中的10%我们无法掌控，90%来源于我们对所发生事件的反应， 这是一种自动化的反应，用脑无法控制，背后的机理机制多么重要。
分享一个公式发生一件事件，如果没有经过训练，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的”。
发生一件事你抗拒的是什么，其实背后是你的信念与认知，造成了自动化反应，如果基于抗拒更多是负向的，比如抱怨、指责、评判、高高在上、对错批评等等，本质就是“我是对的、你是错的”，为求自己的存在，这就是我们反应的机理。
越抗拒越持续，会产生连锁反应，以至于你会把90%的力量用在负向的抗拒上，所以这就是“受”，到一定程度就“难受”，再到一定程度就“受不了”，最后“一拍桌子”“对抗争吵”，这就是整个公式。
只有明白并从这个出发去了解对方，才能让对方了解自己，知彼解己，这也是《高校能人士七个习惯》其中一个习惯，要从双赢思维角度找到方案。
请你做一个练习，在每日晨间日记里做个列表“生活中发生了什么你会抗拒、你抗拒什么”，有的人抗拒没完没了的唠叨、丑陋的东西、别人的低效率……请把它写下来，然后再跟随接下来的话题与内容做进一步的学习。
今天的内容比较偏心理学的知识。掌握一点这个知识是有好处的。最重要的是理解这一点，自己是一切的根源，这是解决问题的核心源头，如果不能用这样的思维，就还是抗拒持续在自动化反应当中。
你有没有抗拒什么呢。今天就到这里。
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