生活当中，你是不是发现另一半回家或者在约会的过程中因为一点鸡毛蒜皮的小事就开始闹情绪，一两句不如你的意你就大发雷霆，恶语中伤他人之后又懊悔不已，你以为是情绪失控，但是你不知道，这些都是意志力在作祟，万万老师今天带你来看看什么是《意志力》。

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首先，你必须认识到的意志力

曾经科学家做了一个实验——萝卜实验，AB两组已经饿的发昏的学生进入实验室，面对两盘食物，一盘是热乎乎的巧克力曲奇，一盘是生萝卜，A组被要求只能吃巧克力曲奇，B组被要求还能吃萝卜，最后用测验意志力的实验测出，A组吃巧克力的学生能够坚持的时间远远大于B组吃萝卜的同学的时间。

为什么？

第一，你要认识到的是，意志力是有限的，就像一瓶水，喝完一部分就少了。所以很好的解释了为什么你工作完，回到家就吵架。因为当意志力耗费在办公室，家庭就会遭殃。

第二，意志力不仅有限，同时你是从同一账户提取意志力用于执行不同的任务。 所以你做的任何不情不愿或者压抑自己的行为都是需要消耗意志力的。

一般常见用到意志力分为这三类

①控制思维，例如我告诉你“千万不要想一个黄色的柠檬”，你看到这句话就会脑子里面想出来，然后要不断靠意志力去挥去那个黄色柠檬的影子。

②控制情绪，生活有时需要违背自己的意愿，有时候需要强颜欢笑，不知不觉你就耗费你的意志力，你试着在领导上司同事面前保持自己的乐观，回到家老公和小孩兴许就成为你情绪的被暴者。

③控制冲动，看到心爱的包包，看到想买的限量款，你能控制住么？但大多数人的情况是控制住了购物的冲动，就败给了自己的美食欲望，一不小心就胡吃海喝，撑死自己了，呵呵哒。其实对某个东西的节制的背后是对这个东西无限的欲望，这就解释了为什么你不能强制戒烟节食，否则，你会加倍的反弹。

以上这些都是不断消耗你的意志力，知道你的意志力耗尽，情绪占领了上风，做出一些为难自己或者伤害别人的事情。 为了让大家更切身的体会到意志力在你生活中扮演的角色，我更加详细的说明下。

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意志力所带来的困挠

决策疲劳： 决策真心是个耗脑耗意志力的事情，特别是跟女生出去约会，每次你问想吃什么？女生普遍说随便，就进入了energy-saving mode， 剩下你开启了烧脑的模式去决策，消耗了大量的意志力后选择了吃韩国料理，然后女神说要吃海鲜，这下男生们就傻眼开始有情绪了，注意，有情绪就是意志力耗的差不多了，所以女生们，男生们，吃什么不要矫情，想吃什么也不要害羞，节省些精力和意志力去表达彼此的爱意和取悦对方吧。

别想一下子成为你想要的人，曾经的我也是个幻想家，看到别人写书，自己也想写，看到别人弹吉他自己也想做，看到别人这样恨不得明天自己也是这个样，结果面对镜子的我就是个熊样。如果你想养成早起，读书，健身，学英语的习惯，不要放在一起去做，在学英语没有成为习惯的时候是需要耗费意志力去做的事情，所以每次聚焦一个，一旦成为了习惯，也就不需要耗费你的意志力了，看不懂的同学参阅下我的第一本读书感性 《习惯的力量》

想要跳出月光族的厄运？ 曾经科学家做了“镜子”实验，在镜子面前人们都会检点自己的行为，这点来源于人类强大的自我认识思维，所以你要监控你的行为，每天学会记录和总结，这样你才知道你每天都在做哪些事情，你这才有了照镜子看自己的机会。我想让正在减肥的你每天对着镜子疯狂的吃汉堡应该就没那么理所当然了吧。

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如何解决？

似乎大家这么一想，完蛋了，生活中充满了诱惑，我抵住了购物却败给了美食，好像人生注定就要成loser接下来，我要教大家解决的方法

1、马上就可以做的，适用于工作的中间休息，首先番茄工作法法就很好，用简短的5分钟休息恢复可怜的意志力，另外适当的补充一些含葡萄糖的食物，因为这是意志力供能的最好的燃料，也就是了为什么会有下午茶，就是意志力消耗了，需要甜品和零食这样含糖类高的食物补充。（但是想减肥的同学就补充水果的果糖或者其他好了，表想着甜品了。）

2、远离诱惑，预设底线：当诱惑还很遥远，我们可以忽略诱惑，但是，当诱惑就在眼前我们就会头脑发昏，忘掉长远目标。所以如果你正在减肥，远离你朋友圈那些深夜拉仇恨的朋友。或者用到预设底线的方法，如果...就的句型，如果我要吃夜宵，我就要明天跑步4km，如果我····就要·····。 

3、 一定一定要建立生活核心小习惯， 减轻生活压力最好的方式就是别把生活弄得一团糟。 养成良好的日常习惯，定时吃饭睡觉等等，通过好好安排生活来避免陷入麻烦。 我有时候看到家里乱糟糟的就会很想杂乱会让人咆哮，最近了解到断舍离的极简主义能帮助你从容的面对生活，而不是因为一早起看到一团糟的家，就已经消耗了自己的意志力，影响了自己的情绪，毛躁的一天又匆匆的拉开了序幕。

最后，祝你和我成为掌握意志力的赢家！