调整跑步策略

调整跑步策略
调整跑步策略
回忆苏州街头

2019年7月9日周二

调整跑步策略，

30分钟跑了3km。

五点起床，洗刷用了15分钟。今天按照简友云淡忘了的方式去跑。争取每公里都用八分钟完成，跑完全程3km用30分钟。

下楼就开始跑，一直跑到理工学院操场。第一个3km较慢，因为没有做跑前热身的习惯。

第二个3km跑的较快。跑完2.99 km的时候，脚有点趔趄，身体平衡不好。走了大约30米。

第三个1km。有些累。跑得快的时候配速七秒多。出的汗比往日多，停下做拉伸运动的时候，还能感觉到汗水从身上往下滚。后背额头水溜溜的。

总得来说没有完成目标。

有一个瘦瘦的男青年在跑。比我跑得快多了。他跑步是前脚掌先着地。我不敢，我是后脚跟先着地，。他拿着饮料。我今天跑步由于强度大，也感觉到口干。我没有跑的过程中喝水的习惯。

有一中年男子在跑。他穿着短袖衫，长裤，让人感觉到热闷，不利索。大概是一时兴起，客串一会。

全部跑完之后做六分钟拉伸。并没有感觉到很累。