文/莫比富momo
你好！睡眠不足，不好，是件很痛苦难受的事情。不知年龄多大？退休？还是工作职场中？是否有病史？饮食如何？生活工作压力怎样？是否经常担心，焦虑，情绪易波动？
每晚都是3点左右就醒来？
一:是否有缺氧现象。你居住的房间，工作的环境是否通风？考虑空气流通，晚上睡觉身体是否缺乏氧气，氧含量低的问题。含氧量低，造成身体缺氧，会令得你身体本能的醒来。
另你自己的呼吸道是否健康？呼吸的方式方法是否正确？呼吸是短浅？还是深长？建议练习深呼吸。非常非常的重要。
二:是否有低血压的状况。凌晨3点身体的基础代谢处于很低的水平，如果血压本来就偏低，那么身体的生理本能就会让你醒来，因为只有醒来你的血压才会升高，才能维持正常的血液输送，才不会发生危险。如有，建议要及时调整。
三:是否有低血糖现象。能量缺乏，呼吸会减缓，身体的供氧减少，这是身体不允许的。如有建议尽快调整。
四:不知你饮食如何，饮食中如果严重缺乏钙，镁，等微量元素，会导致神经质递传导异常。晚上会影响到睡眠神经中枢的调节。建议睡觉前一二小时泡泡泡脚，喝杯品质好的牛奶。
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