26、垂体腺接受到来自下丘脑的信号，分泌出两种对应激反应起重要作用的激素。促甲状腺激素(TTH)会刺激甲状腺，使肌体获得更多可利用的能量。促肾上腺皮质激素(ACTH)被称做“应激激素”，会促进肾上腺的外层（即肾上腺皮质）释放控制新陈代谢的激素，并且使肝脏释放更多的糖进入血液。
27、一般适应症候群包括三个阶段：报警反应、抵抗阶段和衰竭阶段。报警反应是一个短暂的生理唤醒期，它使得身体能够有力行动而做好准备。如果应激源持续存在，身体则会进入抵抗期——一个适度的唤醒状态。在抵抗期内，机体可以忍耐并抵抗长时间的应激源带来的衰弱效应。然而，如果应激源持续的时间足够长或强度足够大，身体的资源将会耗尽，机体将会进入衰竭期。
28、你的生理应激反应通常是自动的、可预期的、无法用意识加以控制的内置反应。然而，许多心理反应却是习得的。它们依赖于对世界的知觉和解释。
29、不拖沓者喜欢马上将工作做完，因此他们在学期初体会到更多的压力和症状。然而，那些在学期初躲避压力的拖沓者会在期末体验到更多的生理病痛。恰恰是在一学期中最需要他们以良好的健康状态来完成被他们拖到最后的工作的时候，他们却病得最厉害。因此在你制定每个学期的计划时，应该考虑一下这些结果。
30、一个事件如果不仅是消极的，还无法控制、无法预测或暧昧不清，它就特别具有压力。这些情况在创伤性事件中尤为突出。
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