压力与健康

压力与健康的关系如何？

有人认为压力损害健康，有人认为压力有利于健康。

从原始野兽丛林中走出来的人类，紧急状态下，都会呈现出动物本能的压力反应。

但到今天，压力的来源与性质发生了巨大的改变。

压力不再来自于野兽的威胁，不再是饿肚子的威胁。

人类已经将这种压力的反应搁置，遗忘。

现在，压力来自于人，社会的竞争，这种压力是长期的。

现代社会要求人进行高度智能化技能的分工合作，这是必须要迎接的挑战。

以前遇到野兽可以跑，跑掉了，压力就降下来了。

现在不行，不参与竞争，等同于被野兽吃掉，几乎天天都要与压力共存，只是这个野兽是人类整个社会而已。

原始社会的人不大会担心三年后的事情，而现代人总是面临着规划未来的压力。

那么，压力的改变，人适应得如何呢？

一项研究花了八年的时间追踪了美国的三万名成年人。

先会问他们：过去一年里你承受了多少的压力？

然后还会问：你是否相信压力对你的健康有害？

一段时间查询这些人的死亡记录。

过去一年里承受相当大压力的人，死亡风险增加43%，但这只适应于相信压力是有害健康的人。

那些承受很大压力的人，当他们不认为压力是有害的，就没有面临死亡的问题。

事实上，这群人的死亡风险反而是最低的，研究中甚至比那些只承受了一点点压力的人还低。

研究人员根据过去八年间，所追踪的死亡人数作出统计：

共有18万2千美国人死于非命，死因并非压力所导致，而是因为他们相信压力对身体有害。

这个数字显示出每年有超过两万人因此死亡。

如果这个数字是正确的，相信压力有害身体健康，就是第15大死因，高于皮肤癌、艾滋病和凶杀案。

美国健康心理学家 Kelly McGonigal，多年来费劲研究压力对健康有害，但是现在她提出新的想法。

改变你对压力的想法，就能让你变得更健康吗？

当你改变对压力的看法，同时也会改变身体对于压力的反应机制。

相信压力下的心脏跳动加快有助于准备进行下一个动作，呼吸变得急促能让大脑吸更多的氧气。

不同的抗压反应，血管收缩情况也不一样。 

这将决定人是否在50岁就因压力所导致的心脏病而应英年早逝，还是健健康康的活到90岁。

Kelly McGonigal建议不去摆脱压力，希望能更善于驾驭压力。

她的研究认为压力会提升人的社交能力。

压力会促进催产素的分泌，催产素是人大脑分泌的一种荷尔蒙，一种神经荷尔蒙，俗称抱抱荷尔蒙。

它能微调人的社交本能，好增进你与他人的亲密关系。

它有天然的消炎能力，它可以让血管感受到压力的状态下依然保持放松，并且帮助心脏细胞再生，从而治疗因压力而造成的受损心细胞。

压力能让心脏变得更强壮。

它能透过社交接触和社会支持来强化生理改变，当你压力下与人接触，不论是想要寻求帮助或帮助他人，你的身体抗压机制变的更健康。

从她的研究看来 ，总结几点。

1、相信压力对你有害，那它就会是。

2、当不相信压力对你有害，它反而能帮你建立抗压机制。

3、压力有助于你社交，关心别人会让抗压力增加。

真是有趣的反转，再往深的研究，人的正念就决定了人的健康，这将是人更甚层次的核心问题的研究。 

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