《拖延心理学》读书笔记1

从3月13日开始到今天，跟着熊猫书院的脚步，读了《拖延心理学》的1－15章

读书心理学

在没阅读本书之前，我一直错误的认为，拖延症是由于时间管理不当引起的。然而，并非如此。拖延一个心理问题，此外它还受到一些生理因素（如注意力缺陷紊乱，执行功能障碍等）的影响。拖延问题同一个人如何与自身相处有关，所以它可以被看作是一个涉及自尊和自我价值感的问题。

知道了拖延的概念后，我们要做的是正视拖延。拖延是每个人都可能会有的问题。在埃及，对拖延的定义有两个：（1）有用的习惯。可以帮助我们避免不必要的投入以及因冲动而损耗的能力。（2）一种有害的习惯。完成一件必须完成的任务中，懒惰的表现。所以拖延有时候未必都是一件坏事情，可以帮我们抑制一时的冲动。

当我们由于精力不足，延后处理事情的行为是拖延吗？答案是否定的，这不算是拖延。那么，怎么才能辩识是拖延问题呢？我来给你们，分享一下作者是如何辨别的吧。当你由于精力不足，由于要事优先造成延后处理事情的行为，不是拖延问题。但是如果拖延让你感到烦恼、不安时，则是拖延问题。拖延问题会给一部分人造成了巨大的精神折磨，从愤怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望感。拖延甚至会影响到你的工作、学业、家庭以及人际关系。

当我们意识到拖延问题时，我们要透过现象看本质问题。引起拖延的深层原因才是我们应该关注的。本书从行为，心里以及生理层面，帮我们解读了拖延。