冥想体验——调心的练习

今天进行调心的练习，先做蝶式运动拉伸身体，用单盘坐姿开始冥想。

调心的练习，没开始前就给了自己一个小考验，音频好几次都打不开，重新开机也没用，心里一遍一遍的纠结，要不要放弃？晚点再试？先看会电视？又一个声音说：坚持再试试，马上就好了。心里有点生气，也有点没耐心了，不久前听了好几个音频还没问题，这会儿是怎么了呢？边嘀咕边着急，暗示自己，解决问题就好，多想无用，耐心下来又试了两次，忽然就好了。一颗不舒服的心总算定下来了，开始冥想。

先感受呼吸，然后进行腹式呼吸，感受到内心有点乱，呼吸不平稳，总觉得自己腹式呼吸时腹部开回用力一点都不放松，不舒服，因此有了自我批判，同时大脑冒出一件想做但没去做完的事情，影响了冥想过程，大脑总在权衡和演练那件事，语音也听不太进去，到后面坐不住了，语音结束，匆匆结束冥想。

冥想完赶紧把冥想中惦记的事做完，心才踏实下来，今天的冥想体验要吸取教训：把手头的事情做完再来进行冥想，否则这样悬着一颗心，太影响冥想过程，要认真和有仪式感的对待冥想这件事！