今天，是一周减肥大业第5天，也是此计划倒计时的第3天，自己定的计划自己要遵守，说好了让简书来监督，就要每天给简书做汇报
这是我第1天定的减肥方案
1、早饭午饭正常吃，但尽量少，剩菜剩饭宁可浪费
2、晚饭坚决不吃，适量吃点水果
3、晚上六点刷牙，六点以后只喝水，任何零食水果不能入口
4、不喝饮料，不吃冰棍
5、坚持每天早上的踢毽子，坚持力所能及的运动，不刻意加大运动量
6、一星期，7天，不能有特例，任何充足的理由在减肥大业面前都苍白无力、不堪一击
今天方案执行得还可以
早上五个人踢毽子一小时，但今天活动质量很高
因为这几天膝盖一直不舒服，腿发沉，活动受限，所以每天踢毽子不太敢用力
昨晚做了两次足疗，早上起来在两个膝盖抹了点药，然后用保鲜膜包裹上，今天踢毽子明显灵活有力，很过瘾
药本来就是发热的，然后再加上运动，膝盖部分出了不少汗，逼出了寒气，感觉特舒服，昨天计划的按摩也不去了，毕竟靠人不如靠己
早上回家后几乎没吃饭，可能是昨天的烙饼还没消化，一点也不饿
不饿就正好不吃了，减减体重吧，因为今早上称重不降反升了，证明还是输入比输出的多了
姐姐招呼去码会长城吧，那可不行，这老腰老肩颈的刚扎得好一点，哄还哄不好呢，我可不敢惹它了
话说一上午没吃零食
人是铁，饭是钢，一顿不吃还行，但到了中午1点，饿得不行了，心发慌，估计低血糖了，赶紧吃了一块糖吧，然后迫不及待去做饭
饱的时候吃啥都不香，饿了的时候满脑子都想吃的
在脑子里迅速检索出最想吃的——手擀面、绿叶菜，于是三下五除二，和面、擀面，准备尖椒茼蒿鸡蛋打卤
香喷喷的打卤面瞬间出锅
就爱吃自己做得面条，虽然没有买的颜值高，但那浓浓的面香味，那股劲道劲，是机器压面所不能比的，让人看着就食欲满满
虽然很香，虽然很饿，但那也得细嚼慢咽啊，最后所有的面和卤统统进肚，又喝了一碗汤，肚子里面终于和谐了
肚子饱了，脑袋就开始迷糊，于是美美地爪哇国转一个多小时
下午四点多吃了一个小甜瓜
六点刷牙，六点半下楼活动
依然是散步加慢跑，步数过万
减肥大业已经进行到第五天了，基本是按照方案进行，虽然体重变化不大，但吃喝运动是科学的健康的，感觉身体挺舒服
胖子不是一口吃成的，慢慢来，就这样坚持下去吧，看好你哦——幸福小花园，明天见！
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