唱歌时，气息在身体内部循环，就像是一项有节奏的体内按摩。每唱一首歌，都是一次身体按摩，让你全身都参与其中。
1、增强心肺功能。唱歌能加快血液循环，是一项非常有利于锻炼心肺功能、增加肺活量的活动。心肺功能强大的人，患病的几率更小。因为健康的肺就像过滤器，能帮助你在每一次呼吸中带走身体里的“垃圾”。而健康的心脏就像引擎，能让你的身体各个器官都得到充足的血液供养，减缓衰老。
2、保持大脑活力。唱歌时，你需要开动脑筋去记忆曲调和歌词，是一种强效的脑力活动。大脑有着“不用则废”“不进则退”的特点，锻炼大脑，是一项终生都应该坚持的活动。唱歌就是最适合的“动脑”方法之一。
3、提高免疫力。从腹部发声练唱歌，能让60公斤体重的人每分钟消耗2千卡热量，理论上讲唱一首歌就像跑了100米。而且据医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白与抗压力激素的增加，从而提高身体的免疫力。
4、改善肠胃健康。忧伤的歌能发泄不良情绪，快乐的歌能找回好心情。心情好了，自然胃口好，胃酸分泌也就趋于平衡。同时，唱歌时腹部肌肉得到锻炼，能促进肠胃蠕动，有益消化。
唱歌，人人都会做，人人都能做，怎样做健身效果更好呢？
1、站着唱比坐着唱更好。站着唱歌，才能在一呼一吸之间，加快全身的血氧流动。站立时两腿分开与肩同宽，挺胸抬头，是最舒展的姿势。这样唱歌，腹部的力量能够传导到肺部形成联动，发声也更为自然、有力，比坐着唱歌对身体更好。
2、大声唱比小声唱更好。如果想要让唱歌发挥出最大的健康价值，就要大声唱出来。在空旷的地带，比如阳台上、操场上、公园里，气沉丹田，放声歌唱，会发现自己越唱越精神，越唱越开心。
3、慢歌比快歌更好。节奏快的歌曲比较难唱，会让你过于紧张有没有唱错，而且气息太短太急，并不适合所有人。声乐入门是从慢歌开始的。那些气息悠长、曲调悠扬的歌，最适合大家锻炼心肺呼吸功能。只有给身体留出足够的发声时间，才能更好地调动起全身的力量，达到健身的效果。
4、边唱边跳比光唱不动更好。我们通过唱歌来锻炼身体，没有比边唱边跳更有效的了。选择一些轻快或者悠扬的歌曲，伴随着歌唱稍微跳跳舞，绝对是一件非常快乐又健康的事。
5、天天唱比偶尔唱更好。唱歌就和跑步、游泳一样，偶尔做一次效果有限，长期坚持，才能由内而外改善身体素质。研究发现，歌唱家、常年爱唱歌的老人比从来不唱歌的人更加健康长寿。而每天唱歌，比起每天跑步、游泳或者健身，更容易让你坚持下去。每天抽出些时间，练练气息，一展歌喉，不需要多久，你就能感受到唱歌带来的好处了。
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