6月复盘 | 坚持是一种态度

“坚持在时间的推动下，会有惊人的力量，这种力量能潜移默化地改变人。”

6月，是一个让人兴奋的月份。

六一儿童节、端午节、父亲节这些节日的到来，以及四年一度的巴西世界杯。

6月，也是一个充满挑战的月份。

这个月参加了麦子新一轮的21天手帐&减脂打卡营，制定每天的三件事计划，冲出自己的舒适区，让成长不设限。

1.阅读：阅读能让人开阔视野，丰富内心。制定每天的阅读计划，让阅读成为习惯。阅读的同时对金句或对自己有共鸣的句子进行摘抄记录，以及写读后感加深认识。

2.减脂：以科学健康的方式减脂，找到最适合自己的减脂方法。

三分练七分吃，科学合理的饮食，营养均衡的膳食搭配是进行减脂计划的首要，以及加上固定时间的运动锻炼。

这个月以饮食配合运动的方式进行了合理的减脂。

3.早睡早起：5月份制定的早起计划坚持下来了，所以6月份也在早起的基础上，加上了早睡计划。

对于早睡，一旦没有了这个概念，晚睡便会在不知不觉中养成。

晚睡的习惯也会让早上起不来，即使被闹铃吵醒，也会继续的昏昏欲睡，没有精神，还会影响到一整天的状态。

早睡早起是一个连贯的习惯，很多人都说能早睡自然就会养成早起的习惯，这个在我坚持了早睡计划，便有了深刻的认识。

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一、个人成长

1.朗读5个

继续练习文章的朗读，控制语速语调。

2.写作

①制定关键词，收集整理写作的素材库；

②阅读文章，学习写作的思路与手法；

③300字练习，阅读富书情报文章，分析文章的中心意旨。多写多练习，灵活运用学到的方法和形成自己的写作风格；

④通读文章，并列出文章大纲。分析文章的结构，拆解文章的各个部分，练习写作的技巧。

3.排版学习

①浏览各种类型的文章，分析学习不同类型文章的排版风格；

②观看排版视频，巩固学习排版知识；

③拆解文章的排版，具体到基础参数的设置，分析文章排版的优缺点，学以致用。

4.阅读

①《明朝的那些事儿·壹》--当年明月

②《芒果街上的小屋》--桑德拉·希斯内罗丝

二、工作

每周、每月末进行一次工作总结，列出工作情况，以及工作目标。

三、休闲娱乐

电影

①《泄密者》：电影情节略简单，缺少了亮点，没有反转，但影片节奏还是不错的。

②《动物世界》：电影改编自赌博默示录，是个非常新颖的题材了。电影的情节进展紧凑，环环相扣，剧情略为烧脑。

四、修身养性

1.坚持早睡早起（早睡11点半前，早起7点前）

2.减脂

①控制饮食，有营养的食物放在早上吃，保证三餐七分饱的同时少油少盐少糖，每天补充2000ml的水；

②加强运动，坚持每天运动半小时以上，以有氧与无氧结合。

五、7月计划

1.坚持锻炼（运动半小时以上）

2.提高阅读速度

3.写作练习

4.写手帐

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6月再见，7月你好！