如何爱自己？怎么才算爱自己呢？

2018.12.1周六庆丰分享沙龙爱自己总结

缘起：

本来没打算去的，但因为没安排，前一天晚上发了两个红包，询问庆丰我该怎么脱离自己的舒适地带，在她眼中，我最讨厌做的是什么？过去的我，没有取得一些结果，究竟是什么地方发生问题了？我经常觉得自己知道答案，但假设，真的清楚问题出在那里，那么针对性解决问题，我早就应该解决问题了。换句话说，我以为的问题所在，并非真正的问题所在，只是我以为的问题所在。

先记一些流水账吧：

沟通，沟通要的部分，而不是不要的部分。

我小时候想要成为什么人呢？科学家，成为一个研究者，找到事物的本质真理，画了一个自画像，目的，让自己更有型一些。

舒适地带越大，障碍也越大。

不是不会讲，而是觉得别人知道，这是事实吗？许多没说出来的话其实并非别人知道，而是自己以为别人知道。

为什么要讲？取决于我看这个观点是否足够重要，为什么讲不出来，没觉得这个观点重要，没觉得下面的听众重要，没觉得自己讲的重要。

自信如何产生？不够自信不是一个框，什么都可以往里面装。

对自己的身体说对不起，没有好好照顾自己身体，为什么身体会反抗，你知道晚上吃东西会损坏身体，但你还是想吃，所以要你吃的是你的欲望，而非你的身体需要。

爱自己，就要固定的清理自己的情绪，每周训练有成的同学都会做这个部分的工作。

潜意识是来保护我们的，很多时候，我们选择做一件事情的时候，身体当时的感受决定我们的选择，多半选择在舒服的时候去做了，不舒服的时候就不做。

庆丰每天都会念咒：我接受我自己，同时，我每天都可以变得更好！

她说:碰到我不舒服的地方，是我要穿越的地方。

例如：我对这件事不舒服，我先看看是那里让我不舒服，我再做出决定。

庆丰提供的解决问题的模型：

事件——思考（复盘总结，停止分析评估判断）——调整——宣告——行动。NLP也是这样吗，我没上过，所以没根据。

我的课题：

脱离自己的舒适地带。

突然想起一本书《拥抱你的内在小孩》高明推荐，我买了，但没看。在我的书库里面有PDF版本的。

做到爱自己的七个步骤

1，你是谁——清晰我的定位，我的标签

2，跟自己说声：对不起——与自己和解，接纳自我的一切

3，重新跟身体建立联系！——关注自己的身体感受。

4，接纳自己过去所发生的一切。——不接纳意味着跟自己过不去，放过自己。

5，内在对话——训练儿子用文字和语言表达自己的情绪

6，跟情绪对话——转换想法：我可以照顾好自己的身体，同时也可以赚到钱，去除并转化信念。

7，做回真正的自己——没有应该不应该

8，承诺好好爱自己，给自己放个假，释放积压许久的情绪

儿歌（最美的光）——好听

金字塔模型

10%闻（知识）——我具备许多知识

20%思（想法）——我的卡点在于想法上，并没有聚焦于如何实现我的目标，我没有停下来思考，我究竟想要什么，我只是以为我想要什么，真的吗？然并卵，并非如此

70%修（行动）——清晰想法之后，接下来就是行动了，把行动变成升级打怪一样的充满乐趣。

爱自己的标准是什么？打分1-10分

1，无条件地接纳自己——而非交易，无所期待

2，花时间陪伴自己——令到自己心情好，而非阻断与自己感受的链接，为什么有些人会得癌症，切断了跟自己身体的链接，一查就是大问题。

3，想方设法地讨好自己——买东西不是讨好，而是发泄，看起心动念。

4，努力让自己开心

5，允许自己做自己喜欢的事情——不伤害他人，允许别人如何看待这件事，而不是自己。

6，允许自己感受自己是重要和有价值的——用自己的方式生活，让自己开心，从自己角度出发，活成表率，成为榜样。

要想河蚌一样，开一个口，万物皆有裂横、那是光照进来的地方。

中午去吃饭的路上，笑笑说去义务支持小孩子的教练指引中，普遍遇到小孩子觉得自己很笨，我记得樊登有一期节目讲学习，认知天性，大脑学习原理，学习成绩好坏许多都是后天用一些方法学习到的。

拆解《游戏改变世界》拆解王者荣耀为什么那么多人愿意玩。

伤害自己的做法如下：

1，一直否定自己

2，不断地挑剔自己

3，你不知道自己要什么

4，你往往无法表达自己真实的想法

5，总是讨好他人

6，总将别人放在第一位

7，不接受自己的身体

8，常常为他人为难自己

9，总是负面的思考、思维让自己焦虑不安

10，过于忙碌

11，经常熬夜

12，让自己长期处于高压地带

13，缺乏运动

14，暴饮暴食

15，饮食不规律

16，压抑情绪

17，成瘾

18，自残、伤害自己的身体。