睡眠障碍，或者说失眠，是一个令很多人感到头疼的毛病，睡不好觉常常会导致情绪暴躁，容颜憔悴。据调查，中国至少有35%的人存在失眠，17%患者失眠症状相当严重，其中，中老年人占了相当大的比例。
老年人因生理老化，易出现睡眠障碍，导致生命活动的节奏紊乱。因此，对于老人来说，长期失眠不可避免会引起机体免疫力下降、内分泌失调，极易导致高血压、心脏病、糖尿病、中风等疾病。
老人睡眠障碍的原因：
1.多种躯体疾病：老人患有骨骼肌肉系统、心脑血管、呼吸、消化系统等各种疾病，疾病引起关节、肌肉骨骼的疼痛，或者是心慌、胸闷、呼吸困难，甚至反酸、腹胀、皮肤瘙痒等等不适，进而影响睡眠，造成失眠。
2. 精神和心理因素：老人容易有孤独感，尤其是儿女不在身边，老伴身患疾病，或者已经离世，老年焦虑症、抑郁症导致睡眠障碍。
3.典型老年病：电视广告天天说：尿频、尿急、尿不净，很多老人存在前列腺问题或者膀胱硬化问题，晚上因为排尿次数增多导致睡眠情况障碍。
4.白天活动少：无聊闲坐的时间比较长，白天打瞌睡或者睡得太多，导致夜间睡眠的时间变短，也就是平常说的躺着睡不着，坐着打瞌睡。
5.晚上睡得太早：有的老人晚饭后六七点钟就上床睡觉，半夜一两点就醒，醒后再也睡不着，形成了恶性循环。
睡眠障碍照护
1.要营造舒适的睡眠环境：养老护理员必须熟悉老人的睡眠特点，能为老年人营造良好的睡眠环境，并为老年人做好睡前准备工作。
（1）室内温、湿度：老年人体温调节能力差，通风可调节室温并降低室内细菌数量，夏季室内温度保持在26-30℃，冬季室温保持在18-22℃，相对湿度50%-60%。
（2）声光及色彩：室内应保持安静，夜间应有适当的照明设施，如夜灯或地灯，墙壁装修颜色淡雅，拒绝大红大紫，避免老年人情绪兴奋或焦虑。
（3）经常通风：减少疾病发生几率，居室要经常通风以保证室内空气新鲜。
（4）检查床铺：最好每天用吸尘器吸床铺，确保床上无渣屑；按压床铺硬度，展开被褥平整铺床，被褥松软适中；铺好被窝，拍松枕头，一般枕头高度为6-9cm，或按照老年人的习惯选择高度；冬天可使用热水袋或其他方法温暖被窝，但是不要用电热毯，避免室内太干，或者电源短路着火。
2、观察老年人的睡眠状况，及时发现睡眠异常的情况，养老护理员必须采取合理的照护措施。
（1）按时进食，晚餐少吃：晚餐后或睡前不食用或饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料，减少饮水量。
（2）忌刺激性食物：晚上不要吃油腻、辛辣等食物，减少诱发失眠的因素，每日晚睡前可喝热牛奶促进睡眠。
（3）临睡前半小时停止活动：无论工作、看电视、打麻将、打电话等活动，都要停止，使身心平静，为睡眠打下基础。
(4)坚持用热水泡脚：泡脚不超过20分钟，水温也不要超过40度，最好能够同时按摩双脚，使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。
(5)常规准备：经常起夜的老人，床头有准备好灯和拐杖，使老人使用方便，以免发生意外；有慢性支气管炎及肺心病的病人，睡觉前将痰盂放在床边，以便随时吐痰。
3.合理使用安眠药。
大家对安眠药一般走两个极端，要不视为洪水猛兽，拒绝使用，要不就是严重依赖，没有安眠药睡不了觉。所以一种错误认识是，对安眠药抱着过分恐惧的态度，一服用安眠药就怕上瘾，因此，服服停停，结果使失眠长期不愈。另外一种错误做法是滥用安眠药，一出现失眠，就服安眠药，而不分析引起失眠的原因。
其实，现在市面上常用的安眠药已经经过严格的优胜劣汰，一些副作用大、成瘾性大的安眠药已经基本不用或少用了。绝大多数老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。
4.非药物治疗：除了借助药物，还可以通过非药物方式去除引起失眠的各种因素，也就是说掌握了引起睡眠障碍的原因，通过改变环境和习惯。非药物治疗适合所有于失眠症，特别是生理性失眠的人。
（1）消除心理紧张：换一下睡眠的环境、不要睡前吃影响睡眠的东西。
（2）坚持适当运动：如打太极拳、八段锦等，白天尽可能找一些有兴趣的活动，比如看书、看电视、活动，避免坐在家里打瞌睡，或者是午觉睡的时间太长。
（3）最好每晚睡前做同样的事情：如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。
（4）补充必要的水果：因疲劳睡不着，吃苹果、香蕉、梨等水果，因为这些水果死属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。
5.绘制睡眠监测日记
在起床后30分钟内记录前一晚的睡眠情况以及白天是否会出现嗜睡等问题，需回答以下问题：
（1）晚上什么时间上床？入睡需要多久？
（2）一周内有多少次出现入睡困难？
（3）入睡后是否常常醒来或惊醒？
（4）一个晚上醒来几次？是否能够很快再入睡？或需要多长时间才能再入睡？
（5）是否会多梦或做噩梦？这是否是引起失眠的主要原因？
（6）早晨醒来的时间是什么时候？能够再次入睡吗？需要多长时间才能再次入睡？
（7）整晚的总睡眠时间是多长？
（8）是否打鼾？
（9）醒来后，什么时候离开床？
（10）昨晚的睡眠与上周相比如何？
（11）是否有食用烟、酒、茶、咖啡、可乐或兴奋剂？如有，注明时间和剂量。
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