十点睡觉，五点跑步，帮你解决想跑步，但出不了门的问题。

比坚持锻炼更难的，恐怕就是坚持早睡早起了。

那怎样才能做到早睡早起呢？

麦杆菊

帮你解决，想睡觉，但放不下手机；想早起，但下不了床；想跑步，但出不了门的问题。 和你一起，十点睡觉，五点跑步。

下面看看，早睡早起运动的好处

1、身体免疫力增强

人体是有一个生物钟的。按时睡觉，按时起床，规律作息，这才符合人体节律。如今熬夜，通宵，晚起，大家习以为常。太多人陷入晚上睡不着，早上起不来，第二天又后悔，昨天睡太晚的死循环中。长期不规律的生活，以及烦乱焦急的心态，使身心受着双重折磨，疾病也随之而来。长期能坚持早起的人，作息规律，没有熬夜的坏习惯，能保证自己有充足的睡眠，这很大程度上避免了，诸多因熬夜而引起的疾病。

2、看着比同龄人年轻

长期能坚持早起的人，做事有条不紊，不会形色匆匆，掐着点赶公交吃早餐进办公室。他们的脸上一定不会有黑眼圈，不会有懒觉残留的疲倦皮肤也会比别人有光泽和弹性。精致的面容加上精力充沛的神情，瞬间拉高颜值水平。

3、注意力更集中

没有规律的生活方式对人消耗特别大，不仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响，同时工作质量也大大降低。长期早起的人，无论脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这使他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明。

4、更容易成功

我们普通人和传奇大佬之间的差距，不仅是早起的那一个小时，而是长此以往的早起，背后点点滴滴的改变。有了时间的积累，做得多，想得多，规律的生活让事情更有规划。因此长期坚持早起的人，普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。

5、心态更平和

长期坚持早起的人，性情更加温和友善，很少会有暴躁的时候，他们有自信，也有能力，去处理生活中的意外和小状况。他们不会把坏情绪传染给身边的人，所有的不快，愤怒和悲伤，都在昨晚深沉的梦乡中留给了黑夜。

6、生活更富有激情

早起，意味着你有更多的时间，当别人还在睡梦中，你已经轻装上阵，自信满满的，开始新的一天。你可以利用那段时间看书，运动，准备这一天的工作计划等，早起不仅体现在时间上更充裕了，同时也让生活变得充实。

7、更加积极向上

研究发现，长期坚持早起，会对情绪产生一种促进作用，让人的自我感觉良好，更加乐观积极向上。晚起的人，从一开始，就处于后悔和焦虑之中，人消极的状态下，遇到麻烦事的几率会变高，处理问题的能力会变得迟钝。哪怕早起十分钟，都能让你感觉，一切尽在掌握。

很久之前我总是晚睡，几乎从来没有早起过。以前我总想，晚睡晚起和早睡早起的实际清醒时间不是一样的吗？早起有什么了不起的呢？

现在想来，早起的人的确更自律。该睡觉不睡容易，睡得很香到点就起床比较难。如果你真的5:00起床，心想别人都还睡着而你已经做了不少工作，可能心理上的确会有一种强烈的胜利感觉。

所以早睡早起不一定非得是为了养生，也可以是为了自律和荣誉感。

所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

十点睡觉，五点跑步，帮你解决想跑步，但出不了门的问题。

加入21天养成早起晨跑习惯，让我们在毛爷爷的注视下，学会没有借口的坚持！

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